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“スリップインするだけ™”じゃない!《スケッチャーズ スリップ・インズ》快適学。
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アメリカで活躍する川澄奈穂美さんのトレーニングやケア法、遠征の舞台裏などを綴る「Every day Fun day!」。今回はトレーナーに教えてもらった「呼吸エクササイズ」について。
今季に入ってまた新たなアプローチ。
知人(ジャーマネ)の紹介で、新しいトレーニングをしています。オンラインで色々と説明していただきながら。
初回は呼吸のエクササイズ。以前から呼吸を意識する時間を作っていたので、+α聞くことができてよかったです。
今取り入れているのは、
といったことを心掛けて、とにかくリラックスして呼吸すること。
寝る前にやると入眠しやすいようなので、寝る準備をしてベッドに入ってやっています。(ただし、睡眠に関してはいつも良好なのであんまり必要ないかなーとも思いましたが笑)
この呼吸してカラダの力が抜ける状態を作って寝るのは、疲労回復のためにも有効なようです。心もカラダもリラックスしたい方、1日2分で十分ですのでやってみてはいかがでしょうか?