厳選5ポーズ、ハイヒールを履く女性の歪みを整える「姿勢矯正ヨガ」

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骨盤、胸椎を中心に歪みを整える。

「ハイヒールを習慣的に履く女性は、反り腰に悩まされることが多くあります。それから、骨盤が過度に前傾することで、股関節が内側に捻られやすく、X脚にもなりやすいんです。

また、ショルダーバッグやトートバッグに重い荷物を入れて肩に掛けていると、カラダの左右のバランスが崩れる原因になります。

骨盤、胸椎周辺を中心に歪みを整えて、本来持っているはずのしなやかなカーブを取り戻しましょう。姿勢が整うと、呼吸もしやすくなり、自律神経のバランスも改善します。

また、普段歩くときに、手のひらを後ろに向けて腕を後方に大きく振って、大股で歩くようにすると、良い姿勢が維持できると思います」（ヨガインストラクター・京乃ともみさん）

「しなやかなカーブを取り戻すヨガ」5つのポーズ。

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腰を伸ばすポーズ

鷲のポーズ

肋骨を締める呼吸

背中のXラインを整えるポーズ

骨盤まわりをほぐすポーズ

教えてくれた人

取材・文／神津文人　撮影／大嶋千尋　ヘア＆メイク／村田真弓　イラストレーション／松本セイジ

（初出『Tarzan』No.767・2019年6月27日発売）

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