厳選5ポーズ、ハイヒールを履く女性の歪みを整える「姿勢矯正ヨガ」

骨盤、胸椎を中心に歪みを整える。

「ハイヒールを習慣的に履く女性は、反り腰に悩まされることが多くあります。それから、骨盤が過度に前傾することで、股関節が内側に捻られやすく、X脚にもなりやすいんです。

また、ショルダーバッグやトートバッグに重い荷物を入れて肩に掛けていると、カラダの左右のバランスが崩れる原因になります。

骨盤、胸椎周辺を中心に歪みを整えて、本来持っているはずのしなやかなカーブを取り戻しましょう。姿勢が整うと、呼吸もしやすくなり、自律神経のバランスも改善します。

また、普段歩くときに、手のひらを後ろに向けて腕を後方に大きく振って、大股で歩くようにすると、良い姿勢が維持できると思います」（ヨガインストラクター・京乃ともみさん）

「しなやかなカーブを取り戻すヨガ」5つのポーズ。