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「筋肥大」都市伝説のウソ、ホント。EMSって効くの？ 寝る子は本当に育つ？
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ヨガに興味があるなら、まずは難しいことは抜きにして基本の動きから始めてみよう。今回は、適度な運動で副交感神経を優位にし、快眠へと誘う7つのヨガポーズをご紹介。
ジムだからこそできるトレーニングを優先して、「短時間で効率的に」をキーワードに1時間以内で最高の効果を得るべし。ジム×自宅の具体的な全身メニューも。
痩せるためには有酸素運動をいつ、どのように、何をやるのが正解なのか。初心者のあなたや、出直しダイエッターのあなたへ向けた、6つのベストアンサー。
コンビニ食材は手軽に買えて便利だけど、毎回同じものじゃ味気ない。それなら、そのまま食べてもおいしい8つの定番おつまみを居酒屋風にアレンジしてみよう！
ヨガとはどう違うの？ 耳にしたことはあるけれど、どんな効果があって、どう行うのかイメージが湧かない…。そんなピラティスのメリット＆やり方を紹介！
ダイエット中、スイーツは一切口にしない！ と誓ったものの、欲が優ってスイーツビュッフェ。それって、無駄な努力というものです。食べ方を工夫すれば、大丈夫なんですよ。
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運動するしないにかかわらず、タンパク質は健康に生きていくためには欠かせない栄養素。日々分解されては再生されるカラダの組織を維持するために、どうしたって1日3回必要量計を確保することが大前提となる。とはいえ、1食20gを摂取するのは至難の技。主菜で満たせないタンパク質は副菜で、間食で、あるいは飲み物でプラスしていけばいいのだ。
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