シックスパックを作るための徹底トレーニングマニュアル。3タイプの速攻腹割りメソッドで、とことん腹筋を鍛え抜こう！
入浴中は汗がじんわりにじむ。湯に浸かってカラダを芯から温めることはトレーニーにとって実に有意義なのです。
ダンベルを使ったトレーニングの鉄則から、効果的なトレーニングプログラム、全8種目の鉄板トレーニングのフォームまで。
『ベストボディ・ジャパン』のモデルでグランプリに輝いたトレーニー・神原奈保さんに聞きました。
今年こそはカラダを変える！と、トレーニングに励む読者のみなさん、オーディションを勝ち抜いて、この夏の主役の座をゲットしよう！
オースティン・マホーンのトレーニング方法に迫った本誌『ターザン』の全文にWEBだけの追加カットを加えて特別掲載！
ターザン No.763
腹を割る！
「豆乳は飲むけれど、牛乳断ちをしている」はNG！
合理的な筋トレ「チーティング」のOKとNGをチェック！
「シックスパックの3条件」を満たすための鍛え方、食べ方徹底解説
「国内で圧倒的でなければ世界で通用しない」テコンドー・山田美諭の想い
スポーツ組織がスポンサーと幸せな関係を築く方法｜米国スポーツ見聞録 vol.7
「僕にとっての腹筋は、“強い体幹”のことです」石川祐希・勝負のカラダづくりvol.11
トレーニングの前に知っておきたい、シックスパックの3つの条件
“腹を割る”プレイリストも公開中！ オースティン・マホーン流 ・シックスパックの作り方
5月22日開講！ ターザン「シックスパックの作り方」 特別講義
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#089 お尻歩き
外資系銀行員とビキニアスリート。抜かりない食事管理が二足のわらじを支える
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カラダづくりに成功している人たちは、どんな割合で糖質とタンパク質を意識して摂取しているのか。本記事では、俳優・中尾明慶さんの糖質＆タンパク質の摂り方を聞きました。
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全日本選手権の決勝戦をテクニカルフォール勝ちを収めたレスリング選手の乙黒拓斗。試合時間は、33秒。「よく話題になりますが、僕は勝ち方についてべつにこだわっていません。ただ、ダラダラしているレスリングは、自分もやっていてつまらない」と語る。
