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FOOD

特集は「糖質＆タンパク質」
雑誌『Tarzan』最新号、発売中！

糖質とタンパク質の“正解”を分かりやすく1冊にまとめました。カラダに「効かせる」ためには、知識とノウハウが必要です！

TRAINING

筋肥大を狙うならバーベルで
上半身のテッパン筋トレ6つ

バーベルトレーニングをやるときに気をつけるべき「鉄則」に加え、鉄板のトレーニング6つを動画でチェック！

TRAINING

ハイレベルにカラダを追い込む
筋肥大トレーニングのキホン

ワンランク上の筋肥大を目指すなら、トレーニングもレベルを上げて取り組みたい。筋肥大トレーニング4つのポイント。

TRAINING

職場はあなたのジムである。
デスクでできる「体幹×筋トレ」

“ながら”筋トレはよく聞くけれど、ここに体幹への意識を盛り込むのだ。PC作業中のデスクでもできる、体幹×筋トレを4つ紹介。

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筋トレ効果は朝食で変わる！
午前中のプロテインライフ

朝起きてから出勤するまでの時間をどう過ごすかで、一日のリズムと筋トレ効果に大きな差が。《inゼリー》をうまく活用したプロテインライフ。

TRAINING

今日の筋トレQ＆A：
筋肥大しやすい部位はどこ？

トレーニングで肥大しやすい筋肉・肥大しにくい筋肉を、日本体育大学の岡田隆先生に教えていただきました。

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『ターザン』編集部員が
東京マラソンで頼ったシューズ

「フルは無理！」と思っていたけれど「アシックスメタライド」で臨んだ東京マラソン。練習不足が不安でも完走できたのはコイツのおかげ!?

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筋トレを始めたら知っておきたい、
《inバー》のあるプロテイン生活

筋トレを始めたなら、正しい“午後のプロテインライフ”を知っておきたい。カラダに必須のタンパク質、どうせなら美味しく取り入れよう！

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名物トレーナーから芸人まで
あの人の体組成を測り隊！

敏腕トレーナーに『筋肉体操』の名物弁護士、YouTuberから不健康で話題の人気芸人まで。総勢12人の体組成を、測ってきました。

ターザン No.761

糖質＆タンパク質

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スポーツワイヤレスヘッドホンの課題に挑んだDENON「AH-C160W」

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「イタリアでもお米を食べています。白米は神！です」｜石川祐希・勝負のカラダづくりvol.9

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筋トレの効果は朝の食事で差が出る！《inゼリー》のある午前のプロテインライフ

2019.03.20

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筋トレを始めたなら知っておきたい、《in バー》のある午後のプロテインライフ

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歩く時間で体幹を鍛える。会社までの道すがらで「体幹×筋トレ」

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ダイナミックな脚の動きで「太ももの筋肉」を鍛錬｜寝っころがりながらトレ vol.5

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#089 お尻歩き

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特集は「糖質＆タンパク質」。雑誌『Tarzan』最新号、発売中！

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多くのトレーニーたちが注目する栄養素「クレアチン」。その正体と摂り方を探る

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「筋肉量が増えると、滞空時間をより長く感じます」｜石川祐希・勝負のカラダづくりvol.8

2019.03.08

バレーボール・石川祐希選手。現在、イタリア・セリエAのチーム〈シエナ〉で活躍する彼は、自分のカラダとどのように向き合い、世界最高峰のリーグで勝負をしているのか。『Tarzan』本誌の特集テーマをお題に、日々のカラダづくりの裏側に迫るWEB限定連載！

バストラインをさらなる高みへ！「ウォールサイドチェストプレス」｜キレイをつくる自宅トレvol.15

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内ももに刺激を入れて脚線美ラインを整える「ワイドスクワット」｜キレイをつくる自宅トレvol.14

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豚肉のヨーグルト味噌漬けプレート｜週末リセットブランチ vol.15

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「ワンレッグスクワット」でお尻をプリッとリフトアップ！｜キレイをつくる自宅トレvol.13

2019.03.03

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毎日食べたくなる肉がある店〈リベラ〉と〈筋肉食堂〉の真実

2019.03.05

良い肉があるところに、良いカラダの男女あり！　トレーニーたちがこぞって通う2軒の名店、目黒の〈リベラ〉と六本木〈筋肉食堂〉の実態をレポート。

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