快適な生活のためのフィットネス！ | Tarzan Web（ターザンウェブ）

TRAINING

動作機能を磨く！
高強度ファンクショナルトレ

自体重トレーニングの基本種目でボディメイクした後は、身体機能を全体的に高め、より動ける、使えるカラダを目指して動作機能を磨くファンクショナルトレーニングに挑戦してみよう。

CONDITIONING

代謝が良いってどういうこと？
Q＆Aで学ぶ「代謝の正体」

「代謝」というワードは元気そうに見えるかそうでないかの指標でなんとなく使われがち。じゃそもそも代謝って一体何？そう問われて正しく答えられる人は案外少ない。

CONDITIONING

股関節に原因がある腰痛
3ステップで徹底解消！

腰の違和感の原因の1つに「股関節」が考えられる。坐ってばかりで股関節がサビつくと、腰のストレスが増えて腰痛になりやすい。股関節をケアして、腰を労わりましょう。

CONDITIONING

脳を騙して体重10kg減
行動経済学者実践のダイエット術

実は本連載でナビゲーターを務めている経済学者の古川雅一さんは、脳を騙すことで10kgのダイエットに成功した過去を持ちます。一体どのような方法を用いたのでしょうか。

COLUMN

環境に左右されない種目で鍛える
カヌー・羽根田卓也の上半身トレ

カヌースラロームの羽根田卓也選手は、ドライスーツ越しにも上半身の筋肉の存在感を見て取れる。機能性と洗練を兼ね備えた、カヌーのパフォーマンスにおいて欠かせない筋肉の秘訣とは。

FOOD

約37％の糖質をカット
《plus more》の炊飯器がスゴい

我々日本人の家には必須の炊飯器も、適切な糖質量を摂取するために賢く使いたい。そんな中、サラダチキンを“勝手に作ってくれる”というトレーニー垂涎の炊飯器が登場と相成った。

PRESENT

5月の「CLUB Tarzan」プレゼント
《リポビタンパウダー for Sports》

運動後の素早いアミノ酸の摂取に最適な《リポビタンパウダー for Sports》（栄養補助食品）30袋セットを抽選で30名様にプレゼント！応募詳細はこちら。

NEW

FOOD

老化だけじゃない。深刻な病態も引き起こす「AGE」の正体

2021.05.07

COLUMN

環境に左右されずに鍛える。カヌー・羽根田卓也の上半身トレ

2021.05.06

FOOD

時短＆栄養バッチリ！電子レンジでできる「麻婆ニラきのこ豆腐」

2021.05.06

COLUMN

卓球・及川瑞基を前進させる「もっと勝ちたい」という思い

2021.05.05

CONDITIONING

SNSでも話題の佐藤マクニッシュ怜子さんの“リアル”な基礎代謝

2021.05.04

COLUMN

今度の〈ダイソン〉、可動域がハンパない…。バレエダンサーも唸る“自在な操作性”

筋力アップ飯レシピ｜旨みたっぷり肉うどん

低糖質の新兵器、サラダチキンも“ほったらかし”で作れる炊飯器

2021.05.03

CONDITIONING

世界で戦うプロゲーマー・ときどの強さを、基礎代謝に学べ！

2021.05.03

CONDITIONING

脳を騙して体重10キロ減。行動経済学者のダイエット術

2021.05.02

CONDITIONING

代謝が良い悪いってどういうこと？ Q＆Aで学ぶ「代謝の正体」

2021.05.01

FOOD

《リポビタンパウダー for Sports》30袋セットをプレゼント！〜5月の「CLUB Tarzan」

2021.05.01

View All

Ranking

Special

PROMOTION

血中酸素レベルもモニタリング。《HUAWEI Band 6》ならウェルネスの質が上がる

2021.04.30

promotion

PROMOTION

野口啓代のしなやかな腹筋を作る、妥協なきトレーニングの全て

2021.04.22

promotion

PROMOTION

脱げるカラダの持ち主が《inPROTEIN》を選んだ9つの理由

2021.04.22

promotion

PROMOTION

おばたのお兄さんの“引き締まったカラダ”を支える、SOYJOYの使い方

2021.04.19

promotion

PROMOTION

今度のダイソン可動域がハンパない。バレエダンサーも唸る自在な操作性

2021.04.19

promotion

PROMOTION

こう使う！今日から始めるアーモンドミルクの取り入れ方

2021.04.14

promotion

PROMOTION

福田萌子さんに学ぶ、フィットネスを好きになるヒント

2021.04.12

promotion

FEATURE

【連載】気になる質問に回答！ターザンお悩み相談

WOMAN

【連載】女性のためのお手軽メニュー。キレイをつくる自宅トレ

CONDITIONING

【特集】6大姿勢の改善プログラムでカラダの悩みをリセット

WOMAN

【連載】フィットネスジェーン・高見奈央が行く！

RUN

【特集】1か月で10km走れるようになろう！

FOOD

【特集】リセット食事術で、大好物を諦めない！

FOOD

【特集】キーワードから糖質オフの食べ方を学ぶ

CONDITIONING

【特集】セックスとホルモンの関係。注目はテストステロン

FOOD

【特集】その飲み方、大丈夫？お酒とカラダの素朴な疑問

WOMAN

【連載】グラビア映えするボディを目指す！わちトレ

TRAINING

【特集】伸長と収縮が差をつける！一流のPOFトレ

CONDITIONING

【特集】それぞれの時間・状況に合わせた快調ストレッチ

TRAINING

【特集】村雨さんと体脂肪を燃焼する4ステップ

COLUMN

【連載】筋肉の表情は十人十色。筋肉図鑑で鑑賞しませんか

TRAINING

【特集】筋肉のパフォーマンスを上げる！一流のマシントレ

Editor's choice

CONDITIONING

柔軟性は、高すぎてもよくない。あなたの柔軟性をいますぐチェック！

2019.05.26

CONDITIONING

寝起きがだるい…ならば「ベッドでストレッチ」この10種目

2020.09.13

CONDITIONING

放っておくと四十肩。“巻き肩”姿勢を改善する外旋運動ストレッチ

2019.10.04

CONDITIONING

3分間で集中ケア！腰痛とサヨナラできる快適ストレッチ

2019.06.08

TRAINING

【体脂肪を燃焼する4ステップ】食べ過ぎ回避！毎日10秒のストレッチ

2020.01.14

CONDITIONING

散歩中の公園で！運動不足を解消するダイナミック・ストレッチ

2020.09.05

CONDITIONING

“就寝前のストレッチで快眠”は正しい！ぐっすり眠れる「抗重力筋ストレッチ」

2019.08.20

TRAINING

筋トレ前のストレッチは、この4種目だけ覚えればいい

2020.12.17

Special

血中酸素レベルもモニタリング。《HUAWEI Band 6》ならウェルネスの質が上がる

2021.04.30

promotion

野口啓代のしなやかな腹筋を作る、妥協なきトレーニングの全て

2021.04.22

promotion

脱げるカラダの持ち主が《inPROTEIN》を選んだ9つの理由

2021.04.22

promotion

おばたのお兄さんの“引き締まったカラダ”を支える、SOYJOYの使い方

2021.04.19

promotion

今度のダイソン可動域がハンパない。バレエダンサーも唸る自在な操作性

2021.04.19

promotion

こう使う！今日から始めるアーモンドミルクの取り入れ方

2021.04.14

promotion

Spotlight

TRAINING

痩せたい運動嫌いに捧ぐ「1日5分だけ」の筋トレメニュー

2021.01.28

ガチのトレーニーじゃあるまいし、痩せたくても毎日筋トレなんて無理！という人はちょっと待った。ハードにやるのは無理でも、1日5分なら筋トレできるんじゃない？　常に正しいフォームになるよう意識し、エクササイズ1回に6秒程度かければちょうど5分程度で完了する計算だ！

キレイをつくる自宅トレ vol.56 内腿スッキリ、サイドプランク

2021.02.21

キレイをつくる自宅トレ vol.55 目指せ「垂れ尻」からの脱却

2021.02.14

キレイをつくる自宅トレ vol.54 くびれを手に入れる

2021.02.07

キレイをつくる自宅トレvol.53 二の腕をスッキリ引き締しめる

2021.01.31

40代での閉経は、早いですか？（40代女性） #ターザンお悩み相談

カラダの悩みをリセット

6大「姿勢の改善」プログラム

正しい姿勢の「土台」をリセット！ストレッチ＆筋トレ

2020.06.17

女性だけの悩みではない。「X脚」をリセット！ストレッチ＆筋トレ

2020.06.13

慢性的な腰痛を骨盤からリセット！ストレッチ＆筋トレ

2020.06.11

View All

他のFEATUREをもっと見る

Spotlight

CONDITIONING

睡眠の質を改善する！明日の朝から意識したい5つのルール

2020.11.08

疲れているのに寝つきが悪いという場合は、朝の過ごし方を変えることで改善ができるかもしれない。鍵を握るのは「朝の光と朝食」だ。起床後、どのようなことに気をつけるべきか、朝食では何を意識して摂れば良いのか、そのポイントを解説する。

Training Movie 100＋

【筋トレの正解】#139 ジャンピング・ヒンズースクワット

2020.11.19

【筋トレの正解】#138 ヒンズースクワット

2020.11.10

【筋トレの正解】#137 スクワット・ジャンプ

2020.11.05

【筋トレの正解】#136 スクワット・アブダクション

2020.11.03

View All

レシピ

時短＆栄養バッチリ！電子レンジでできる「麻婆ニラきのこ豆腐」

2021.05.06

筋力アップ飯レシピ｜旨みたっぷり肉うどん

2021.05.04

1皿で栄養バッチリ！レンチンレシピ「八宝菜風」

2021.04.16

1皿で栄養バッチリ！レンチンレシピ「チーズタッカルビ」

2021.04.15

View All

血中酸素レベルをモニタリング
《HUAWEI Band 6》

動作機能を磨く！
高強度ファンクショナルトレ

代謝が良いってどういうこと？
Q＆Aで学ぶ「代謝の正体」

股関節に原因がある腰痛
3ステップで徹底解消！

脳を騙して体重10kg減
行動経済学者実践のダイエット術

環境に左右されない種目で鍛える
カヌー・羽根田卓也の上半身トレ

約37％の糖質をカット
《plus more》の炊飯器がスゴい

5月の「CLUB Tarzan」プレゼント
《リポビタンパウダー for Sports》

人気のコンテンツ