自体重トレ
ダンベルなどのギアを使わずに、自らのカラダだけでトレーニングを行うことをこう呼ぶ。高重量の負荷はかけられないが、お金をかけずに自宅で取り組むことができ、初心者でも簡単に始められ、ケガのリスクも少ないなどメリットはたくさんある。ゆっくりとした動作で筋肉をしっかり収縮させ、週3回など定期的に行うことで効果はしっかり得られるはず。
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