姿勢の土台、足裏を整えよう。
効率よく脂肪燃焼するためのバイクマシン攻略法。
バランスボールを使えば、腹筋群を網羅的に鍛えられる。
西川貴教さんが教える「腹を割るためのヒント」。
自律神経に働きかけ、リラックスを促すヨガポーズ。
ハイレベルな自体重トレで腹筋を割りに割る。
1分縄跳びで内臓脂肪を即効撃退。
肩こり、腰痛防止に。習慣化したい簡単ストレッチ。

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Every day Fun day！
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今年も古巣で練習参加（プロサッカー選手・川澄奈穂美さん）

アメリカで活躍する川澄奈穂美さんのトレーニングやケア法、遠征の舞台裏などを綴る「Every day Fun day！」。今回は「INAC神戸での練習」について。

INAC神戸での練習はオフシーズンの楽しみ

オフシーズンの楽しみの一つは、古巣での練習参加！

INACには毎年顔を出して、練習参加させてもらっています。

アメリカと日本の違いを感じながらサッカーできるこの時間が結構好きです。

トレーニングメニューや一週間の流れなどで異なる点が多く面白い。

みんないつも温かく迎え入れてくれてありがとう！

INAC神戸メンバーと川澄奈穂美さん

みんなから刺激をもらって、また来シーズン戦うためのエネルギーを蓄えました。

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川澄奈穂美

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2011FIFA 女子ワールドカップ（W杯）優勝メンバー。日本体育大学からINAC 神戸レオネッサに入団。ストライカーとして2011年～2013年のなでしこリーグ3連覇に貢献。2014年より女子サッカーの本場、アメリカのナショナル・ウーマンズ・サッカーリーグ（NWSL）に活躍の場を移し、2023年には日本人選手の最長となる9シーズン目を迎えるなど国内外で活躍を続けている。

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