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腹を割るならまずは食事改革！ 8つのルール

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ホエイの吸収率が最も速く、筋タンパクの合成もスピーディ。吸収合成率の速さは次いでソイ、カゼインの順番。近年の研究では「吸収率の速さ＝筋合成効果が高い」わけではないことが分かっている。ならば、目的と予算に合わせて賢い選択を。

腹筋はもともと割れている。 人生で一度も腹筋を割ったことがないという人でも、生まれながらのワンパックってわけじゃない。腹の深層には岩本照や棚橋弘至と同じようなシックスパックが備わ...[続きを読む]

取材・文／石飛カノ　撮影／小川朋央　監修／河村玲子

初出『Tarzan』No.809・2021年4月22日発売

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