特集「脂肪を減らす、筋肉を増やす 食トレの強化書」。9月22日（水）発売の雑誌『Tarzan』（No.819）

購入について。

美味しい食材がスーパーに並ぶ、味覚の秋、食欲の秋の到来！

カラダを鍛えているトレーニーや、これから運動を始めてみようと思っている人は、なにを食べればいいのか、いまいちど、きっちりと学ぼうという特集です。

トレーニング同様に、いやそれ以上にボディメイクの鍵を握るのが、栄養摂取。今回は、脂肪を減らしたいと思っている人、筋肉を増やしたいと思っている人の、大きく2パターンに分けて、実際になにを食べるべきか、具体的に提案しています。

そのベースとなるのは、三大栄養素P（タンパク質）、F（脂質）、C（糖質）に、V（ビタミン、ミネラル、食物繊維）を加えた、本誌オリジナルの新説「PFCVバランス」。

1日で摂取すべきPFCVの食材量を、あなたの手のひらの大きさを基準に明示しています。肉は手のひら1枚半分、魚は手のひら1枚分、大豆食品は手のひら1/2枚、といった感じ。

また、バレーボール日本代表のエース、石川祐希選手の「筋肉増」食事術や、今夏のオリンピックで日本選手が、試合前日そして試合直後に食べていたメニューなど、アスリートの栄養摂取の秘密も徹底リサーチしました。

センター綴じ込み企画は、「食×テクノロジー」の新潮流、フードテックをご紹介。植物性代替肉や完全栄養食、新しいタンパク源として注目される昆虫食など、トレーニングする人たちに向けて、肉や牛乳に変わるもの最新事情をレポートしました。

「食」に対する学びが幅広く得られる一冊です。

表紙は、Snow Manの目黒 蓮さん。自宅での自体重トレで鍛え上げたカラダは必見！

食事で実践、ボディメイク！

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9/22（水）発売・819号の表紙はこちら！

立ち読み動画もどうぞ！

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文／編集部

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