賢く食べればカラダが変わる。『新版 賢い食べ方 BOOK』。3月15日（水）発売

ターザン特別編集『新版 賢い食べ方 BOOK』は5つのチャプターを収録。脂肪を減らす・筋肉を増やす食べ方をはじめ、痩せる食べ方、体脂肪を減らす食べ方など、さまざまな切り口から“賢い食べ方”を提案します。

1｜脂肪を減らす・筋肉を増やす食べ方：カラダ作りに運動が欠かせないのは当然だが、見逃しがちなのが食生活の充実も同じくらい大切ということ。食事もトレーニングの一環なのだ。PFCVで3食のメニューを組み立て、ベストなボディを目指せ！

2｜カロリー制限が不要の、痩せる食べ方：ダイエット=カロリー制限と思ってる？ これ、もはや古い常識なのだ。なかなか痩せられない、リバウンドするという人に必要なのは、発想の転換。まずはカロリー制限不要の理由から説明しよう。

3｜内臓脂肪や皮下脂肪を減らす食べ方：お腹をつまんで「脂肪が溜まっちゃった」と嘆く人を尻目に、自分は大丈夫と思っている人。いえいえ、痩せているように見えて内臓脂肪がたっぷりかも？ まずは敵を知り、賢く食べて、いらない体脂肪を撃退しよう！

4｜カラダのための美味しい肉の食べ方：肉は大好物だけど、太るよね？ これってかなり残念な思い込み。肉に含まれるタンパク質がカラダに必要なのはもちろん、疲労回復や免疫力アップに加えダイエットにも役立つのだ。さあ、賢い肉食派になろう！

5｜知っておきたい「食べ合わせ」：カラダのために賢く食べたいと思うなら、注目したいのが「食べ合わせ」。集中力をアップさせたい、睡眠の質を良くしたい、といった目的に合わせて、素材のパワーがより高まる組み合わせを覚えましょう。