カラダとココロが変わります！『呼吸と姿勢を整える』。6月30日（木）発売

姿勢と呼吸が整うと、いいことづくめ

最近どうも疲れやすい。なんだか息が乱れる。そんなふうに感じたあなた、いま脚を組んでいませんか？　猫背で前のめりになっていませんか？　その姿勢のせいで呼吸の効率が悪くなっている可能性大！

そう、姿勢と呼吸には深い深い関係があるのです。骨盤が後ろに倒れた姿勢では腹部周辺の呼吸筋に力が入らず息が十分に吐けません。前屈みの巻き肩姿勢では、そもそも胸郭のスペースが確保できないので吸息筋がいくら頑張っても十分な息が入りません。

姿勢を整えれば、呼吸も整う。その結果、いいことがたくさん起こります。

例えば…

• 重い荷物が苦にならず、階段の上り下りもなんのその。日常の動作が楽に。
• 十分な酸素と血液が全身を巡るので、集中力がUP！
• 呼吸力が高まることにより、健康寿命が伸びる。
• 息を吐き切ることで、たるんでいた腹の奥の筋肉が覚醒し腹が凹む。
• 深く息を吐けるようになることで副交感神経が優位になり、ストレスがリリーされる。
• 呼吸が楽になると余計な力が抜け、酸素を十分に取り入れられるのでスポーツのパフォーマンスが上がる。

このムックでは、ストレッチやトレーニング、ヨガやマインドフルネスの呼吸法、姿勢に大きく関わりを持つ部屋の環境改善テクなど、カラダに嬉しい変化をもたらす姿勢と呼吸の改善法をたっぷりご紹介。

早く始めればそれだけ早く効果を実感できます。さあ、いますぐ呼吸と姿勢を整えましょう！

本誌掲載コンテンツはこちら

• 呼吸と姿勢｜同時に改善することで、カラダもココロも整います。
• 姿勢｜姿勢を正せば、見た目はもちろん体内にもいいことが。
• 睡眠｜無意識にやっている呼吸をカラダのための呼吸に。

深い関係がある姿勢と呼吸。本ムックでは、カラダに嬉しい変化をもたらす姿勢と呼吸の改善法をたっぷりご紹介。これを読めば、カラダは快適間違いなし。

ストレッチやトレーニングで、姿勢と呼吸を整えればたくさんのご褒美が待っている。続けた先に待っている快適な自分を想像してモチベーションを維持しよう！

無意識になっている猫背や巻き肩姿勢。そんな悪姿勢で深い呼吸はできている？姿勢と呼吸の関係、正しい呼吸と姿勢に導くトレーニングで今こそ、カラダ改革！

姿勢が悪いという自覚はあるけど、直し方がわからない。そんな人のために問題点別の改善法や、日常生活での注意点などをまとめた。あなたの姿勢は大丈夫？

姿勢が整うと、自然と呼吸がしやすくなっていることに気づくはず。最後の仕上げは呼吸の話。無意識にやっている呼吸を、カラダのための“いい呼吸”へ。

表紙はこちら

Tarzan特別編集「呼吸と姿勢を整える」特別定価920円

文／編集部

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