Tarzan
50歳にして『UTMB』に挑戦！ 鏑木毅の“生涯現役力”に迫る
“美味しい”糖質オフに、「黒ッキリボール」が正解な6つの理由
《BASE BREAD》は減量食にも｜キックボクサー・江幡兄弟
＋αでパフォーマンスが段違い！
一流のマシントレ
フリーウェイトと違ってマシンは動作の軌道が決まっているから、誰が行っても同じ動きになるはず！ …いや、それは三流だ。ポジションを微妙に調整したり、稼働域を工夫したり、マシンの使い方をアレンジすることで、筋肉のパフォーマンスは格段に向上する。
一流のクランチ：腹直筋、腹斜筋に効かせるやり方
一流のショルダープレス：三角筋に効かせるやり方
一流のロウイング：広背筋・僧帽筋・大臀筋に効かせるやり方
一流のラットプルダウン：広背筋・僧帽筋下部に効かせるやり方
一流のマシントレ・フライ：大胸筋中部・下部に効かせるやり方
一流のマシントレ・チェストプレス：大胸筋に効かせるやり方
一流のマシントレ・レッグカール：ハムストリングスに効かせるやり方
一流のマシントレ・レッグエクステンション：大腿四頭筋に効かせるやり方
一流のマシントレ・レッグプレス：大腿四頭筋、大臀筋に効かせるやり方
最新号はこちら
彫りの深い上半身の作り方
うがい・手洗い・マスクにプラス！ 免疫対策の新習慣《免疫サポート》
村雨辰剛、電気のパワーで走るSUVで、“手ぶらアウトドア”へ
