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＋αでパフォーマンスが段違い！
一流のマシントレ
フリーウェイトと違ってマシンは動作の軌道が決まっているから、誰が行っても同じ動きになるはず！ …いや、それは三流だ。ポジションを微妙に調整したり、稼働域を工夫したり、マシンの使い方をアレンジすることで、筋肉のパフォーマンスは格段に向上する。
一流のクランチ：腹直筋、腹斜筋に効かせるやり方
一流のショルダープレス：三角筋に効かせるやり方
一流のロウイング：広背筋・僧帽筋・大臀筋に効かせるやり方
一流のラットプルダウン：広背筋・僧帽筋下部に効かせるやり方
一流のマシントレ・フライ：大胸筋中部・下部に効かせるやり方
一流のマシントレ・チェストプレス：大胸筋に効かせるやり方
一流のマシントレ・レッグカール：ハムストリングスに効かせるやり方
一流のマシントレ・レッグエクステンション：大腿四頭筋に効かせるやり方
一流のマシントレ・レッグプレス：大腿四頭筋、大臀筋に効かせるやり方
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