TRAINING
2019.10.16
一流のロウイング：広背筋・僧帽筋・大臀筋に効かせるやり方
使い方の説明を読んで実践するだけのマシントレは、三流。「自分は今、こういうことをやろうとしている」と意識して行うことで筋肉のパフォーマンスは格段に向上する。＋αの一流マシントレ、ロウイング編。
広背筋や僧帽筋など、鍛えにくい背中の筋肉をバランスよく鍛えられるマシントレ。グリップの位置や肘のポジションなどを調節することで、より大きな効果を狙うことができる。
まずはロウイングの基本をマスター!
+αで一流のロウイングに。
1. パッドから胸を離して、脊柱起立筋、大臀筋を刺激する
2. より広背筋に負荷をかけるには、グリップ位置を低くする
3. 肘を伸ばして僧帽筋を刺激する
取材・文／石飛カノ 撮影／小川朋央 スタイリスト／高島聖子 ヘア＆メイク／天野誠吾 取材協力／清水忍（IPF） 撮影協力／ゴールドジム幕張千葉
（初出『Tarzan』No.773・2019年9月26日発売）
