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一流のロウイング:広背筋・僧帽筋・大臀筋に効かせるやり方
使い方の説明を読んで実践するだけのマシントレは、三流。「自分は今、こういうことをやろうとしている」と意識して行うことで筋肉のパフォーマンスは格段に向上する。+αの一流マシントレ、ロウイング編。
広背筋や僧帽筋など、鍛えにくい背中の筋肉をバランスよく鍛えられるマシントレ。グリップの位置や肘のポジションなどを調節することで、より大きな効果を狙うことができる。
まずはロウイングの基本をマスター!

+αで一流のロウイングに。
1. パッドから胸を離して、脊柱起立筋、大臀筋を刺激する
2. より広背筋に負荷をかけるには、グリップ位置を低くする
3. 肘を伸ばして僧帽筋を刺激する
取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 取材協力/清水忍(IPF) 撮影協力/ゴールドジム幕張千葉
(初出『Tarzan』No.773・2019年9月26日発売)