著者・監修者一覧Shimizu Shinobu清水忍Profile1967年、群馬県生まれ。インストラクションズ代表トレーニングジム〈IPF〉ヘッドトレーナー、全米スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM/E-PC）、NESTA JAPANエリアマネージャー。西武ライオンズや広島カープをはじめとするプロ野球選手のパーソナルトレーナーの他、健保組合の糖尿病対策セミナーの指導者、スポーツ・医療系専門学校の非常勤講師としても活動。関連記事鍛える【HIIT VS サーキット】効率的かつ効果的な自重トレ二種。似て非なる２つの違いは？2024.10.22鍛える自宅でできる腹筋トレーニング。最高難度の4種目に挑戦！2023.06.13鍛える脇腹の筋を掘り起こす！レベル別・腹筋トレ7種目｜腹斜筋 編2023.06.03鍛えるVシェイプを作る！レベル別・腹筋トレ7種目｜腹直筋下部 編2023.06.01鍛える凹凸を際立たせる！レベル別・腹筋トレ7種目｜腹直筋上部 編2023.05.30鍛えるできなくて当たり前!? 体操選手でもキツい究極の懸垂3種目2023.03.24鍛える【中・上級編】正しいフォームで懸垂10回 を目指す3種のトレーニング2023.03.21鍛える【初級編】「正しい懸垂1回」を完成させるための練習法2023.03.14鍛えるこれができて初めて1回。効かせる懸垂フォームを徹底解剖2023.03.13整えるセルフケアの新習慣〈オムロン〉の低周波治療器《HV-F080》はこう使う2022.11.02PR整えるターザン監修トレーナーも驚くコスパ！ リカバリーに〈オムロン〉の低周波治療器を2022.10.21PR痩せる鍛える腕を使ったゆる運動で、鍛えにくい背中に簡単アプローチ2022.10.08痩せる鍛えるビギナーもできる！プッシュアップの下位互換で胸を鍛える2022.10.07痩せる鍛えるスクワットのアレンジ種目でゆる〜く下半身と体幹を強化2022.10.06痩せる鍛えるクランチのゆる運動で、弱くなった腹筋を目覚めさせよう！2022.10.04痩せる鍛える動けるカラダを手に入れる「上腕のゆるトレ」2022.10.03痩せる鍛える使えてないヒップに喝！ 日常の動きが楽になるゆる尻トレ2022.10.03痩せる鍛えるランがツラいあなたにおすすめしたい「楽しい有酸素運動」2022.10.02鍛える【上級者向け】自体重の腹筋トレ・最上級メニュー4種目2022.09.02鍛える腹まわりにメリハリを。シックスパックがより映える全身運動2022.08.30鍛えるその腹筋、割るだけでいいの？ 凹凸を盛る4種目2022.08.30鍛える腹まわりを徹底的に絞る！ レベル別・高強度ガチトレーニング2022.06.21痩せる鍛えるお腹ぽっこりの原因は猫背かも…。シルエットを変える「肩甲骨トレ」4種目2022.04.22痩せる鍛える下腹ぽっこりは骨盤が原因かも…。恥骨引き上げトレ4種目2022.04.22痩せる鍛えるぽっこりお腹を押さえ込む！ インナー＆アウターのW腹筋メソッド2022.04.21鍛える正しい「フルスクワット」のためのエクササイズ ③｜上体を起こす2021.08.17鍛える正しい「フルスクワット」のためのエクササイズ ②｜踵荷重を覚える2021.08.15整える鍛える正しい「フルスクワット」のためのエクササイズ ①｜可動域を広げる2021.08.12鍛える正しく「フルスクワット」するために、やりがちな6大NGをチェック2021.08.10鍛えるターザンのイチ推しのスクワット。「フルスクワット」徹底解説2021.08.07鍛える腹を割るなら、腹直筋を狙った2種目のトレーニングをマスターしよう2021.06.14整える鍛えるフッキンの効果を上げるための「ドローイン」虎の巻2021.06.14整える腰痛に悩む人のための「クセトリ体操」2021.02.23整える押しても伸ばしても肩こりに悩む人のための「クセトリ体操」2021.02.16整える入浴中のストレッチは、熟睡に一役買います2020.09.13整える鍛える一流トレーナーふたりが、アスリートの柔軟性に物申す！ 「スポーツとストレッチの関係」の真実2020.08.25鍛えるプロトレーナーが語る、ステイホームトレ10の心得2020.07.25鍛える「それ、惜しい！」トレーナーが映画『ロッキー』のトレーニングを科学的に解説します2020.07.07痩せる鍛える特集は「科学的 家トレ入門」。6月25日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.790）2020.06.23鍛える重量だけがすべてじゃない、自体重トレを変える3つの改革2020.06.06鍛えるどうすればトレーニングは続けられるのか？『ターザン』ブレーンが考える「カラダ改造達成への道」2019.12.29鍛える特集は「脱げるカラダ2020」。12月19日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.778）2019.12.17痩せる鍛える特集は「全身自体重トレ」。11月28日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.777）2019.11.26鍛える一流のクランチ：腹直筋、腹斜筋に効かせるやり方2019.11.25鍛える一流のショルダープレス：三角筋に効かせるやり方2019.11.23鍛える一流トレーナーが使っている「このギアが筋トレのレベルを上げる」17選2019.10.16鍛える一流のロウイング：広背筋・僧帽筋・大臀筋に効かせるやり方2019.10.16鍛える一流のラットプルダウン：広背筋・僧帽筋下部に効かせるやり方2019.10.15鍛える一流のマシントレ・フライ：大胸筋中部・下部に効かせるやり方2019.10.14鍛える一流のマシントレ・チェストプレス：大胸筋に効かせるやり方2019.10.14鍛える一流のマシントレ・レッグカール：ハムストリングスに効かせるやり方2019.10.13鍛える一流のマシントレ・レッグエクステンション：大腿四頭筋に効かせるやり方2019.10.13鍛える一流のマシントレ・レッグプレス：大腿四頭筋、大臀筋に効かせるやり方2019.10.12鍛えるこれこそが最高の鍛え方。『ターザン』監修トレーナー陣の「一流の筋トレ」格言2019.10.03鍛える特集は「一流の筋トレを極める」。9月26日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.773）2019.09.24鍛えるあなたの腕を太くする、週2・1日15分の腕トレ2019.09.22鍛えるロープ登りの習慣化は広背筋をバキバキに2019.09.10鍛える懐かし筋トレ「手押し車」では腕は鍛えられない？2019.09.07鍛える腕相撲に勝ちたければ、ここを鍛えよ！2019.09.03鍛えるボディビルダー級の上腕、手に入りますか？2019.08.29鍛える“腕っ節”を強くする！ 頼りがいある「前腕」の作り方2019.08.26鍛えるトレーナーが教える「力こぶ」の作り方2019.08.25鍛える【筋トレのNG】手の指先を内側に向けてプッシュアップをする2019.04.07鍛える電車でハンサムにしゃんと立つには、“平衡性＆巧緻性”が不可欠です｜日常生活に必須な6つの力を伸ばす（4）2019.02.07整える鍛える高所の荷物を取ろうとして肩がピキッ。足りないのは“柔軟性”です｜日常生活に必須な6つの力を伸ばす（3）2019.02.06鍛える歩き回った日はもうヘトヘト。ならば、バーピーで“全身持久力”をUP｜日常生活に必須な6つの力を伸ばす（2）2019.02.05鍛える電車でつい荷物を床置きしてしまう。それ、“筋力＆筋持久力”不足かも｜日常生活に必須な6つの力を伸ばす（1）2019.02.05鍛える仲間と遊びながらカラダを鍛える！ 大人の体力テスト2018.12.20鍛える最速で腹を凹ませるための「境界を超えるフッキン」2018.11.23整える鍛える腹を割るには急がば回れ。足りなかったのは「フッキン前後のエクササイズ」2018.11.21鍛えるすべての筋育者に捧げる、数字で学ぶ「筋肉豆知識」2018.11.18整える鍛える自宅でできる最重要筋トレ！ 徹底チェック「スクワットのキホン」2018.10.23鍛える分厚い胸板を作りたい！ 徹底チェック「ウデタテのキホン」2018.10.17鍛える意外とできてない!? 徹底チェック「フッキンのキホン」2018.10.15鍛える#059 ダンベルプレス：Training Movie 1002018.10.08鍛える#060 インクライン・ダンベルプレス：Training Movie 1002018.10.08鍛える#061 ダンベルフライ：Training Movie 1002018.10.08鍛える#062 フレンチプレス：Training Movie 1002018.10.08鍛える#063 キックバック：Training Movie 1002018.10.08鍛える#064 ダンベルクランチ：Training Movie 1002018.10.08鍛える#065 ワンハンド・ベントオーバーロウ：Training Movie 1002018.10.08鍛える#066 ベントオーバー・リアフライ：Training Movie 1002018.10.08鍛える#067 ショルダープレス：Training Movie 1002018.10.08鍛える#068 サイドレイズ：Training Movie 1002018.10.08鍛える#069 フロントレイズ：Training Movie 1002018.10.08鍛える#070 ダンベルカール：Training Movie 1002018.10.08鍛える#071 ダンベル・ツイストクランチ：Training Movie 1002018.10.08鍛える#072 スクワット：Training Movie 1002018.10.08鍛える#073 デッドリフト：Training Movie 1002018.10.08鍛える#074 ステーショナリー・ランジ：Training Movie 1002018.10.08鍛える#075 ステップランジ：Training Movie 1002018.10.08鍛える#076 サイドランジ：Training Movie 1002018.10.08鍛える#077 ステップアップ：Training Movie 1002018.10.08鍛える#078 カーフレイズ：Training Movie 1002018.10.08鍛える#079 バックエクステンション：Training Movie 1002018.10.08鍛える#080 ベンチプレス：Training Movie 1002018.10.08鍛える#081 ベントオーバーロウ：Training Movie 1002018.10.08鍛える#082 バックプレス：Training Movie 1002018.10.08鍛える#083 アップライトロウ：Training Movie 1002018.10.08鍛える#084 バーベルカール：Training Movie 1002018.10.08鍛える#085 トライセプス・エクステンション：Training Movie 1002018.10.08鍛える#086 スクワット：Training Movie 1002018.10.08鍛える#087 デッドリフト：Training Movie 1002018.10.08鍛える#088 ステーショナリー・ランジ：Training Movie 1002018.10.08担当連載読み込み中...最新号 No.892股関節がすべて 11.21（木）発売Newsletter『Tarzan』本誌および『Tarzan Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。登録ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。配信停止TOP著者・監修者一覧清水忍
