“腹横筋”の記事一覧

お腹の内側に存在するインナーマッスルで、カラダの前屈、側屈、回旋に関わるほか、腹圧を維持して体幹や臓器の位置を安定させるなど、果たしている役割は意外と幅広い。腹横筋は脇腹あたりにコルセット状についているため、鍛えることで脇腹、ひいてはお腹周り全体の引き締め効果も期待できる。プランクやドローイン、ヒップリフトといった体幹トレーニングが効果的。