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#128 サイドブリッジ・ショルダーローテーション：Training Movie 100＋
正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
種目名：
サイドブリッジ・ショルダーローテーション
TARGET：
腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋、三角筋後部
やり方：
右半身が下側になるよう寝て、右肩の真下に肘をつく。右肘に重心をのせ、頭から足まで一直線になるようにカラダを引き上げたら、左手を上に上げ、正面まで下ろす。この動作を5回反復したら元の姿勢に戻る。逆側も同様に行う。
1セット左右各5回が目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト（休憩）を入れる。
ポイント：
- 頭から踵までを一直線に保つ。
- 手を真上に向けて引き上げる。
- カラダがぶれないようキープ。
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取材・文／門上奈央 撮影／大嶋千尋 実演／永島一平 監修／澤木一貴
