著者・監修者一覧澤木一貴Profile1971年、静岡県生まれ。SAWAKI GYM代表。全国でトレーニングセミナーを展開。日本大学卒業。整形外科で経験を積み、専門学校講師や協会理事として多くのパーソナルトレーナーを育成。一般のクライアントはもちろん、プロレスなどの格闘技選手から、小学生や高齢者まで幅広い指導経験を誇る。書籍『長寿の体幹トレーニング4週間で姿勢がよくなる！スタスタ歩ける！』が好評発売中。関連記事整えるちょっとの工夫で姿勢は変わる。猫背を招く14の悪癖を見直そう2024.06.14整える“一見いい姿勢”も要注意。結局、猫背ってなんだ？2024.06.07遊ぶ鍛える〈クリスタルジム〉からの挑戦状！大人の体力測定、あなたはいくつできる？2024.05.17整える痩せる糖質の摂りすぎで起こる食後高血糖の対策に。「立ってやる」エクササイズ7選2024.03.05鍛える読者たちは、どうカラダを変えた？ 変身企画「脱げるカラダ2023」グランプリ2023.08.02痩せる鍛える呼吸、ケア、頻度…疑問を解消！自体重トレ・スタートアップマニュアル2023.05.18整える鍛える腎臓を救う！ “リン”に負けないための筋トレ＆有酸素2023.04.29整える鍛える長時間の座業に耐える体をつくる。股関節・骨盤・腰椎 強化エクササイズ2023.04.26整える痩せる鍛える脂肪肝対策に！予防にも改善にも効果的な5種目サーキット2023.04.11整える座りすぎのカラダに。股関節・骨盤・腰椎の歪み改善エクササイズ2023.04.03鍛える【ザバス 筋トレ辞典 with Tarzan】4月1日からスタート！366種目の筋トレを紹介2023.03.30PR整える長時間の会議、ロングドライブ、合わない椅子…。座りトラブルの解決策2023.03.29整える鍛える続かなかった人へ「仕事 with バランスボール」座る前のルーティン2023.03.27整える鍛える【歪みタイプ別】歩きが楽になる、股関節の可動域アップ術2023.01.11整える鍛える歩きの質が変わる。足首の柔軟性を上げるエクササイズ5つ2023.01.11痩せる鍛える体軸を鍛えるにはプランクが一番？「筋トレ・運動」の勘違い part32022.12.09鍛える脚をすっきり、ヒップアップ…。目的別・尻＆脚の自宅トレ4選2022.10.14鍛える狙うのは脇腹？ 下腹？ 目的別・腹の自宅トレ3種目2022.10.13鍛える広くする。背すじを整える…。目的別・背中の自宅トレ4選2022.10.12鍛える腕の前面を盛る、後面を太く…。目的別・腕の自宅トレ4選2022.10.11鍛えるエリアを分けて肩を鍛える！目的別・三角筋の自宅トレ4選2022.10.10鍛える厚くする、立体感を出す…。目的別・大胸筋の自宅トレ4選2022.10.09整える鍛える世界で一番“偉大”なストレッチ。WGSを知ってる？2022.10.06鍛えるトレーナー直撃「脱げるカラダ」ファイナリストのお悩み相談2022.08.16鍛える過去最高レベル!？ 2022年の「脱げるカラダ」2022.08.15痩せる鍛える思った以上に動けなくなった…改善するにはこのルーティン・敏捷性UPトレ2022.05.15痩せる鍛える運動不足解消＆心肺機能UPに！ 5種目を繰り返すシンプル・キックボクササイズ2022.05.09痩せる鍛える【動画】毎日の習慣にして筋力アップ！ 全身を刺激する「ターザン体操」2022.04.06整える鍛える肩こり・腰痛を鍛えて予防＆軽減！ シン・体幹トレ16種目2022.03.28整える鍛える血糖値コントロールには「筋力＋有酸素トレ」が最強！2022.03.04整える鍛える股関節メンテナンス「ひらく」編｜筋を伸ばして可動域UP2021.09.29整える鍛える股関節メンテナンス「ほぐす」編｜まずは“詰まり”を流す2021.09.27整える8つの動きでチェックしよう！ あなたの“股関節力”2021.09.16鍛える高重量を扱うなら。スクワットにおすすめなトレーニングベルト3選2021.08.24鍛えるキング・オブ・上半身トレ「プッシュアップ」カタログ【初級編】2021.04.19鍛える糖質の食べ過ぎをリセット！ 3種目のストレングスサーキット2021.03.24痩せる鍛える糖質の食べ過ぎをリセット！ 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100＋2020.10.20痩せる鍛える筋トレするなら代謝アップに繋がる下半身｜プロ2人に学ぶ「痩せるカロリー管理術」2020.10.17鍛える#131 バックブリッジ・マーチ：Training Movie 100＋2020.10.15整える痩せる日常のエネルギー消費「ADL」ってなに？｜プロ2人に学ぶ「痩せるカロリー管理術」2020.10.14鍛える#130 バックブリッジ・シングルレッグ：Training Movie 100＋2020.10.13鍛える#129 バックブリッジ：Training Movie 100＋2020.10.08痩せる1日の摂取カロリーの目安を知る｜プロ2人に学ぶ「痩せるカロリー管理術」2020.10.07鍛える#128 サイドブリッジ・ショルダーローテーション：Training Movie 100＋2020.10.06鍛える#127 サイドブリッジ・アダクション：Training Movie 100＋2020.10.01鍛える#126 サイドブリッジ・アブダクション：Training Movie 100＋2020.09.29鍛える#125 サイドブリッジ：Training Movie 100＋2020.09.24鍛える#124 フロントブリッジ・マーチ：Training Movie 100＋2020.09.22鍛える#123 フロンドブリッジ・ショルダータップ：Training Movie 100＋2020.09.17鍛える#122 フロントブリッジ：Training Movie 100＋2020.09.15整える公園の器具を使って、身体機能を高めるダイナミック・ストレッチ2020.09.10鍛える#121 アブダウンドッグ：Training Movie 100＋2020.09.10鍛える#120 アブシザース：Training Movie 100＋2020.09.08整える鍛える散歩中に公園で試したい、筋肉を伸ばす＆鍛えるダイナミック・ストレッチ2020.09.05鍛える#119 ダルマクランチ：Training Movie 100＋2020.09.03鍛える#118 パワー・シットアップ：Training Movie 100＋2020.09.01鍛える#117 ツイスト・シットアップ：Training Movie 100＋2020.08.27整える散歩の効果を上げる！ 血流を促し筋肉をほぐすダイナミック・ストレッチ2020.08.26鍛える#116 シットアップ：Training Movie 100＋2020.08.25鍛える#115 ツイスト・レッグアップ・クランチ：Training Movie 100＋2020.08.20鍛える#114 レッグアップ・クランチ：Training Movie 100＋2020.08.18整えるフッキンの後のおすすめストレッチ2種目2020.08.15鍛える#113 ツイスト・サイスライド・クランチ：Training Movie 100＋2020.08.13鍛える#112 サイスライド・クランチ：Training Movie 100＋2020.08.11鍛えるいつもの動きに筋トレ要素をプラスして、減量効果を確実にせよ2020.08.10鍛える#111 ツイスト・クランチ：Training Movie 100＋2020.08.06鍛える#110 クランチ：Training Movie 100＋2020.08.04痩せるリモートトレで5キロ減を達成！ カラダ改造計画・結果発表2020.07.31鍛える#109 プローン・ラットプルダウン：Training Movie 100＋2020.07.30整える鍛えるスクワットの後のおすすめストレッチ2種目2020.07.28鍛える#108 スケアクロウ：Training Movie 100＋2020.07.28鍛えるプロトレーナーが語る、ステイホームトレ10の心得2020.07.25鍛える#107 ベントオーバー・ラットプルダウン：Training Movie 100＋2020.07.23鍛える#106 ベントオーバー・スキャプラアダクション：Training Movie 100＋2020.07.21整える鍛えるウデタテの後のおすすめストレッチ2種目2020.07.19鍛える#105 プッシュアップ・ニーアップ・インサイド：Training Movie 100＋2020.07.17鍛える#104 プッシュアップ・ニーアップ・アウトサイド：Training Movie 100＋2020.07.16鍛えるいまなら毎日開放！ 東京タワーの外階段でちゃっかり筋トレ2020.07.10鍛える#103 ライオン・プッシュアップ：Training Movie 100＋2020.07.09鍛える#102 インクライン・プッシュアップ：Training Movie 100＋2020.07.07鍛える#101 ワイドスタンス・プッシュアップ：Training Movie 100＋2020.07.02痩せる鍛える特集は「科学的 家トレ入門」。6月25日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.790）2020.06.23鍛える腹筋トレの幅を広げるチューブで「腹を割る」4種トレ2020.05.17鍛える腹直筋にドンズバ！ バランスボールで「腹を割る」4種トレ2020.05.15鍛えるメッツ数を稼げば活動量は上がる。「活動量」アゲアゲカルタ2020.01.01鍛える特集は「脱げるカラダ2020」。12月19日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.778）2019.12.17鍛える週1でも時短でも、ちゃんと効く！ 自体重トレ9つの“正解”2019.12.07鍛える【4週間で「脱げるカラダ」】背中と腕の裏側は、セットで鍛えるとより効果的。8日目2019.12.04整える鍛える4週間あれば誰でも「脱げるカラダ」になれる！ 毎日やるべきベーシックトレ＆有酸素運動2019.11.28痩せる鍛える特集は「全身自体重トレ」。11月28日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.777）2019.11.26鍛える一流トレーナーが使っている「このギアが筋トレのレベルを上げる」17選2019.10.16鍛えるこれこそが最高の鍛え方。『ターザン』監修トレーナー陣の「一流の筋トレ」格言2019.10.03鍛える特集は「一流の筋トレを極める」。9月26日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.773）2019.09.24整える鍛える特集は「軸を整え、不調を断つ」。9月12日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.772）2019.09.10痩せる鍛える我慢不要！ 5つの「暴食タイプ」で選ぶ最適トレーニング｜コレを食べたらこの運動・総まとめ2019.07.24痩せる鍛える酒も甘味も油も食べたいんだ！ ならば翌日のHIITトレでカロリーを消費せよ｜コレを食べたらこの運動（5）2019.07.23痩せる鍛えるタピオカが止まらない！ ならば「インターバルトレッドミル」で糖質燃焼｜コレを食べたらこの運動（4）2019.07.22痩せる鍛える肉をがっつり食べたい！ ならば「ダンベルサーキット」で筋肉に変えよう｜コレを食べたらこの運動（3）2019.07.21痩せる鍛えるどうしても油モノを食べたい！ ならば「体幹トレ」で脂肪に変えるな｜コレを食べたらこの運動（2）2019.07.19整える痩せる鍛えるとにかく酒が好き！ ならば「ファンクショナル」で代謝を高めよう｜コレを食べたらこの運動（1）2019.07.17鍛える特集は「体型別・4週間プログラム 脱げるカラダの作り方」。7月11日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.768）2019.07.09整える痩せる鍛える特集は「最強トレーナー10人のパーソナルトレーニング」。6月27日（木）発売の雑誌『Tarzan』（No.767）2019.06.25整えるあの人の体組成を測るべく、測り隊がゆく！2019.03.07整える鍛える足首を安定させ、ハイヒールでの歩きを美しくする3つのトレーニング｜女性の骨＆関節トレ（4）2019.01.11鍛える股関節の動きを自由にする、お尻と太腿の3つの筋トレ｜女性の骨＆関節トレ（3）2019.01.10整える鍛える前後左右に傾きがちな骨盤をニュートラルにする3つのトレーニング｜女性の骨＆関節トレ（2）2019.01.10整える鍛える肩甲骨をリセットして、猫背＆巻き肩を改善する3つのトレーニング｜女性の骨＆関節トレ（1）2019.01.10鍛える男×女ペアトレ｜男女が同じ空間にいたら、やはりやることはただひとつ、ペアトレだ!!2018.12.05鍛える男×男ペアトレ｜さあブラザー、いっちょう鍛えようか！2018.12.04鍛えるやる気がありすぎると挫折する！ トレーナーが語る“腹が割れない理由”2018.10.10担当連載読み込み中...最新号 No.892股関節がすべて 11.21（木）発売Newsletter『Tarzan』本誌および『Tarzan Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。登録ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。配信停止TOP著者・監修者一覧澤木一貴
