- 整える
疲労感の原因の一つはサビ！？疲労感に悩むミドル層必見のサプリをターザン読者がお試し
PR
- 公開：
#124 フロントブリッジ・マーチ：Training Movie 100＋
正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
種目名：
フロントブリッジ・マーチ
TARGET：
腹直筋、腹横筋、大胸筋、上腕三頭筋
やり方：
うつ伏せになり両肩の真下に肘をつく。お腹とお尻に力を入れてカラダを持ち上げたら右手、左手、右肘、左肘の順に床につける。2周行なったら、左右の順番を逆にして左手、右手、左肘、右肘の順に床につける。
1セットで各2周ずつが目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト（休憩）を入れる。
ポイント：
- 頭から踵までを一直線に保つ。
- 腹部に力を入れる。
- リズミカルに行う。
ほかの種目を動画でチェック！：
トレーニング動画のまとめ記事もどうぞ！：
取材・文／門上奈央 撮影／大嶋千尋 実演／永島一平 監修／澤木一貴
