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こんなパンを待っていた! 豆でつくられたグルテンフリーの《ZENB ブレッド》
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#123 フロンドブリッジ・ショルダータップ：Training Movie 100＋
正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
種目名：
フロンドブリッジ・ショルダータップ
TARGET：
腹横筋、内腹斜筋、外腹斜筋
やり方：
両手を肩幅に広げて床につき、両足は広めに開く。つま先をつけて四つん這いに。床についた左手でカラダを支えつつ、右手で左肩をタッチして前方に伸ばす。5回連続で行ったら逆側も同様に行う。左右各5回ずつ行う。
1セット左右各5回が目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト（休憩）を入れる。
ポイント：
- 支える腕をまっすぐ伸ばす。
- カラダがねじれないようキープ。
- 姿勢が安定しない場合は足を広めに開く。
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取材・文／門上奈央 撮影／大嶋千尋 実演／永島一平 監修／澤木一貴
