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#122 フロントブリッジ:Training Movie 100+

正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

種目名:

フロントブリッジ

TARGET:

腹横筋、腹直筋

やり方:

うつ伏せになり両肩の真下に肘をつく。足は腰幅に開いてつま先を地面につける。上腕と地面の角度を垂直に保ち、上体を引き上げる。頭からかかとまでが一直線になる位置で10秒キープ。

1セット10秒が目安。セット間は体力に応じてレスト(休憩)を入れる。

ポイント:

  1. 上体を引き上げる前にお尻の穴を締める。
  2. 頭からかかとまでを一直線に保つ。
  3. 姿勢をキープする間、腹部に力を入れる。

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取材・文/門上奈央 撮影/大嶋千尋 実演/永島一平 監修/澤木一貴

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