#122 フロントブリッジ：Training Movie 100＋
正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
取材・文／門上奈央 撮影／大嶋千尋 実演／永島一平 監修／<a href="/tags/kazutaka_sawaki/">澤木一貴</a>
種目名：
フロントブリッジ
TARGET：
腹横筋、腹直筋
やり方：
うつ伏せになり両肩の真下に肘をつく。足は腰幅に開いてつま先を地面につける。上腕と地面の角度を垂直に保ち、上体を引き上げる。頭からかかとまでが一直線になる位置で10秒キープ。
1セット10秒が目安。セット間は体力に応じてレスト（休憩）を入れる。
ポイント：
- 上体を引き上げる前にお尻の穴を締める。
- 頭からかかとまでを一直線に保つ。
- 姿勢をキープする間、腹部に力を入れる。
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