- 整える
睡眠、ストレス、疲労でお悩みの方へ。 3つの「Q10」、どれを選ぶ?
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正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!
フロントブリッジ
腹横筋、腹直筋
うつ伏せになり両肩の真下に肘をつく。足は腰幅に開いてつま先を地面につける。上腕と地面の角度を垂直に保ち、上体を引き上げる。頭からかかとまでが一直線になる位置で10秒キープ。
1セット10秒が目安。セット間は体力に応じてレスト(休憩)を入れる。
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取材・文/門上奈央 撮影/大嶋千尋 実演/永島一平 監修/澤木一貴