鍛える 公開:2020.08.15 カラダが硬い人向け。本当に効果的なフッキンのやり方 シックスパック 腹 腹直筋 自体重トレ 自宅トレ 記事に戻る 9/11 膝を抱えて胸に引きつけ、強制的に腹直筋を収縮させてしまうこの種目。膝を抱えると同時に背中を丸めて上体をできるだけ引き上げよう。 まずはベーシック種目を行う。ROM(関節可動域)が十分でない場合、誤ったフォームに陥りやすいことに改めて気づくはず。ベーシック種目で自分の弱点に気づいたら、次に紹介するプレ種目から...[続きを読む] 取材・文/石飛カノ イラストレーション/阿部伸二 監修/澤木一貴(SAWAKI GYM) 初出『Tarzan』No.790・2020年6月25日発売 Share