鍛える 公開:2020.08.15 カラダが硬い人向け。本当に効果的なフッキンのやり方 シックスパック 腹 腹直筋 自体重トレ 自宅トレ 記事に戻る 4/11 自力で背中を丸めることができないので、セットの後半になると反動を使って一気に上体を起こしてしまう。クランチの目的は上体を起こすことではなく腹直筋を縮ませること。 まずはベーシック種目を行う。ROM(関節可動域)が十分でない場合、誤ったフォームに陥りやすいことに改めて気づくはず。ベーシック種目で自分の弱点に気づいたら、次に紹介するプレ種目から...[続きを読む] 取材・文/石飛カノ イラストレーション/阿部伸二 監修/澤木一貴(SAWAKI GYM) 初出『Tarzan』No.790・2020年6月25日発売 Share