鍛える 公開:2020.08.15 カラダが硬い人向け。本当に効果的なフッキンのやり方 シックスパック 腹 腹直筋 自体重トレ 自宅トレ 記事に戻る 1/11 床に仰向けになり、両手を頭の後ろで組む。両脚を揃えて引き上げ、股関節と膝、足首を直角に曲げる。胸椎と腰椎の境目のあたりを支点にして背中を丸めると同時に骨盤を床から引き上げ、腹筋を最大収縮。 まずはベーシック種目を行う。ROM(関節可動域)が十分でない場合、誤ったフォームに陥りやすいことに改めて気づくはず。ベーシック種目で自分の弱点に気づいたら、次に紹介するプレ種目から...[続きを読む] 取材・文/石飛カノ イラストレーション/阿部伸二 監修/澤木一貴(SAWAKI GYM) 初出『Tarzan』No.790・2020年6月25日発売 Share