鍛える 公開:2020.08.15 カラダが硬い人向け。本当に効果的なフッキンのやり方 シックスパック 腹 腹直筋 自体重トレ 自宅トレ 記事に戻る 2/11 ダブルクランチは膝をぴったりくっつけて行う。ミニボールなどを膝の間に挟んで行うとより効果的。内腿の内転筋と腹直筋は筋膜による連動性が高いので、腹直筋が収縮しやすくなる。 まずはベーシック種目を行う。ROM(関節可動域)が十分でない場合、誤ったフォームに陥りやすいことに改めて気づくはず。ベーシック種目で自分の弱点に気づいたら、次に紹介するプレ種目から...[続きを読む] 取材・文/石飛カノ イラストレーション/阿部伸二 監修/澤木一貴(SAWAKI GYM) 初出『Tarzan』No.790・2020年6月25日発売 Share