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外出できない編集部員が、ゆる〜く自宅でトレーニング！ 寝っころがりながらトレ総集編
『ターザン』編集部員がエクササイズを実践して紹介する「寝っころがりながらトレ」。寝っころがりながらテレビを見るとき、CM中だけで良いので、寝姿勢からできる筋トレに挑戦しませんか？
外出自粛が求められ、リモートワークが広がる昨今、お家に籠ってカラダがウズウズしていませんか？ 突然失礼しました、『ターザン』編集部員のムラタです。
かくいう自分も、デスクで長時間PCと睨めっこ＆1日の歩数もすっかり減って、カラダの凝りを感じる今日この頃。「自宅で手軽に、ちょっとしたエクササイズをやりたいなぁ」なんて考えていた折、思い出したのが以前企画を担当していた“寝っころがりながらトレ”です。
特別な道具は一切不要、自分のカラダだけを使って、もしくは自宅にあるものを活用して、ゆる〜く鍛えられるのが“寝っころがりながらトレ”。カラダもちょっとゆるめな自分が実践したこのトレーニング連載を、総集編としてまとめました。
ここで紹介するのはBasicレベルの腹、背中、お尻、太もも、胸の5種目。ゆる〜いエクササイズでも、効果は監修していただいた齊藤邦秀トレーナーのお墨付き。省スペースで手軽に行えるので、自宅でカラダが凝っている人はぜひお試しを！
1. 寝ながら腹トレ
2. 寝ながら背中トレ
3. 寝ながらお尻トレ
4. 寝ながら太ももトレ
5. 寝ながら胸トレ
以上5種目、ゆる〜く見えても、しっかりカラダを動かせば身も心もリフレッシュするはず！ 「CM中だけじゃ物足りない」という人は、10回×3セットや30秒×3セットを目安にやってみてください。
連載記事ではBasciレベルの他に、ちょっとキツめなAdvanceレベルも紹介中！ 全10部位のエクササイズで、動きが分かるGIF動画も掲載しています。
監修／齊藤邦秀（ウェルネススポーツ） 文／ムラタ（編集部） 撮影／大嶋千尋
