カサカサ左右に動いて「腕の筋肉」を追い込む｜寝っころがりながらトレ vol.10

壁さえあれば「肩の筋肉」はどこでも強化できる｜寝っころがりながらトレ vol.9

テレビを観ながら「胸筋」は磨ける｜寝っころがりながらトレ vol.8

足裏壁ドンからはじめる「ふくらはぎ」の筋トレ｜寝っころがりながらトレ vol.7

ガバっと脚を開いて「太ももの内側」をトレーニング｜寝っころがりながらトレ vol.6

ダイナミックな脚の動きで「太ももの筋肉」を鍛錬｜寝っころがりながらトレ vol.5

尻を使って脚を持ち上げ「大臀筋」に喝を入れる｜寝っころがりながらトレ vol.4

カラダを浮かせて「体側の筋肉」を引き締める｜寝っころがりながらトレ vol.3

シーソーのような動きで「背中の筋肉」を鍛える｜寝っころがりながらトレ vol.2

トランクカール＆プランクで腹直筋に刺激を入れる｜寝っころがりながらトレ vol.1