テレビを観ながら「胸筋」は磨ける｜寝っころがりながらトレ vol.8

胸トレはテレビ鑑賞の合間もできる。

さて、お待ちかね！ 男子の大好物、寝ながら胸トレのお時間です！

重いバーベルを持って、ベンチプレスをガシガシやる気力がなくっても大丈夫。普段終始ダラダラのまま終わってしまう、テレビ鑑賞の合間に胸トレに励むことはできるんです。最初は仰向け、次に腹ばいでLet’s go！

Basic

これは「深イイ話」でしょお。ぐすん。

涙を拭く前にCM!? 　床に仰向けになり、両膝を立てる。左右の手でクッションを挟んで胸の前に。クッションを左右の手で潰しながら上下に大きく移動させる。

Advance

この話は「う〜ん」だな〜。

こんな気持ちのままCM!? 　床に腹ばいになり、両手を床につけて肘をまっすぐ伸ばす。

そのまま肘を直角になるまで曲げて胸を床に近づける。この繰り返し。

簡単そうだけど、 胸筋、しっかり疲れます。

「Basicは己との勝負。クッションを潰す力が強いほど負荷が上がります。ぶるぶると腕を振るわせながら、頑張りました！　低い負荷に見えるAdvanceの胸トレもCM明けまで続けたら、しっかり筋肉が疲れました。負荷が軽い分、リズミカルに高速で行なえて、息も上がるし汗ばみます！」

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Feature #16

寝っころがりながらトレ

監修／齊藤邦秀（ウェルネススポーツ）　取材・文／石飛カノ　撮影／大嶋千尋

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