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食事と運動“以外”のダイエット。睡眠と入浴の正解

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乳製品の摂取は睡眠の質を高める。／トップ選手と大学生選手計1145人を乳類摂取頻度が週0～2日の群、3～5日の群、6～7日の群に分け、睡眠状況を解析。主観的睡眠状況が良好＝0、その他＝1でオッズ比で評価した。乳類の摂取頻度が高い人ほど睡眠の質が良好である可能性が見てとれる。

ほんとうに必要な睡眠時間は？睡眠は最初の深い眠り（ノンレム睡眠）がきちんととれれば大丈夫、睡眠は量より質だと、まことしやかな情報を目にするが、どうやらそうでもなさそうな調査結果...[続きを読む]

取材・文／廣松正浩　イラストレーション／泰間敬視

初出『Tarzan』No.795・2020年9月10日発売

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