背骨（脊柱）に沿って走り、姿勢を整える。背骨を構成する椎骨をつないでおり、最長筋、腸肋筋、棘筋という3つのグループからなる。背骨を伸ばしたり、回旋させたりする。
“前側にある筋肉”は大きくしやすい本気で体型を変えたいなら、腹を括って筋トレに励むべき。体重の40％ほどを占めるのは筋肉で、ボディラインを決める。筋肉が衰えると体型はたちまち緩み、...[続きを読む]
取材・文／井上健二 撮影／山城健朗 取材協力／岡田隆（日本体育大学運動器外傷学研究室）
（初出『Tarzan』No.739・2018年4月5日発売）
