痩せる 鍛える 公開:2021.02.09 有酸素&基本の筋トレで「脱肥満」! 体脂肪率25%以上の人のための、黄金率トレーニング ダイエット 有酸素運動 脂肪燃焼 自宅トレ 記事に戻る 3/8 歩く時間が長くなるほど、消費できる体脂肪は増える。1か月でフェイズ2へ移行するために、1回30分から始め、1週間ごとに10分ずつ歩く時間を延ばそう。 イマドキのカッコいい体型「菱形体型(=黄金率ボディ)」を目指して。体脂肪率別に最適なトレーニングメニューを紹介する本連載。この記事では、25%以上の人のためのトレーニングを紹介しま...[続きを読む] 取材・文/井上健二 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 イラストレーション/イオクサツキ 取材協力/清水忍(IPF) 初出『Tarzan』No.801・2020年12月17日発売 Share