整える 鍛える 公開:2020.12.24 “新型”骨粗鬆症とは? 骨・関節のためにできること コンディショニング タンパク質 身近な病気 記事に戻る 2/2 両腕を肩の高さに引き上げながら、踵を床からできるだけ高く引き上げる。腕を脱力して下ろしながら踵をストンと床に落とす。踵に響くくらいの衝撃を感じられればOK。リズミカルに50回。 「骨の老化は思ったより早く生じます。骨量のピークは腰椎で20歳前後、大腿骨は30代から減少していき、45歳以降は男性でも年に約2%ずつ骨密度が減っていきます」と言うのは骨粗鬆症のオーソ...[続きを読む] 取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 スタイリスト/高島聖子 ヘア&メイク/天野誠吾 初出『Tarzan』No.799・2020年11月5日発売 Share