ダイエッターにおすすめの焼き鳥10本。
雨で走れない日は「インドア有酸素運動」。
寝たままできる。シャキッと目覚めるためのストレッチ10選。
寝る前のストレッチで、疲れを解消。
酔った時に食べ過ぎを防ぐためにできること。
「大胸筋の中央」を深掘りするトレーニング。
腕相撲に勝つための筋肉ってどこ？
ランが続く人、続かない人は一体何が違うのか。
  • 公開：

#037 スティッフレッグド・アンクルホップ：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

TARGET：腓腹筋

両手を腰に当てて、踵を床から引き上げる。膝が曲がらないよう親指の付け根で床を蹴って、真上にリズムよくホッピング。アキレス腱のバネを上手に利用すべし。20回×3セット。

取材・文／石飛カノ　撮影／小川朋央　スタイリスト／高島聖子　ヘア&メイク／天野誠吾　監修／白戸拓也

Share

白戸拓也

記事一覧へ

1963年、青森県生まれ。フージャース ウェルネス＆スポーツ。元BODYPUMP/BODYCOMBATマスタートレーナー。法政大学卒業。大学卒業後、大手フィットネスクラブに入社。約30年在籍し、クラブマネージャーや教育担当などを歴任する一方、フィットネスの新たなトレンドを作るようなエクササイズプログラムを数多く開発。日本におけるレジェンドトレーナーの一人として一目置かれる存在。

  1. HOME
  2. #037 スティッフレッグド・アンクルホップ：Training Movie 100
Share
  1. HOME
  2. #037 スティッフレッグド・アンクルホップ：Training Movie 100