冷えや便秘、不眠まで。ありがち不調に効く7つのツボ。
プッシュアップに慣れたら、強度を上げてみよう！
7つのヨガポーズで代謝をアップしよう！
「猫背」はストレッチ＆筋トレでリセット。
女性だけじゃない。その不調、男性更年期かも？
簡単体操で「正しい座り姿勢」に！
腹筋をまんべんなく刺激「リバースクランチ」。
HIITとは？仕組みと効果を解説。
  • 公開：

#057 トウプレス ：Training Movie 100

トレーニングの引き出しが多いほど、筋肉には違った刺激を与えられる。いまいち正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！

TARGET：腓腹筋

レッグプレスのマシンの背もたれに、背中をつけて座る。プラットフォームに親指の付け根を乗せる。爪先は真上に向け、グリップを握り、足首を十分に曲げたら脚を伸ばす。親指の付け根に力を入れ、足首を伸ばす。

取材・文／鈴木一朗　撮影／大嶋千尋　スタイリスト／山口ゆうすけ　ヘア&メイク／村田真弓　監修坂詰真二（スポーツ&サイエンス代表）

Share

坂詰真二

記事一覧へ

1966年、新潟県生まれ。スポーツ＆サイエンス代表。NSCA認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト、同協会認定パーソナルトレーナー。横浜市立大学卒業。大手スポーツクラブを経て独立。アスリート指導、指導者育成、メディアを通じた運動指導を3本柱に据える。スポーツ・医療系専門学校の講師も務める。2017年に監修した『世界一やせるスクワット』がヒット。

  1. HOME
  2. #057 トウプレス ：Training Movie 100
Share
  1. HOME
  2. #057 トウプレス ：Training Movie 100