脊柱起立筋

背中にある3つの筋肉の総称で、その名の通り脊柱と平行しており、脊柱を起立させる役割を果たしている。ここが弱いとカラダの前にある腹筋とのバランスが取れず、猫背を促してしまうため注意したい。逆に言うと猫背の人は脊柱起立筋を鍛えると改善され、背すじの伸びた姿勢が手に入る。また後姿を格好良く見せるためにも、ここのトレーニングは不可欠だ。デッドリフトやバックエクステンション、ハンドニーなどで鍛えられる。