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もしあなたがトレーニング初心者なら、まず腕を鍛えることからオススメしたい。腕は全身の部位の中でも比較的手軽に鍛えられ、しかも成果が出やすいため、モチベーションも上がる。中でも二の腕の後ろ側にある上腕三頭筋はボリュームがあり、鍛えると腕を横に広く見せられる。メニューも幅広いのでまずはダンベルトレーニングあたりから始めよう。それから上腕二頭筋(力こぶ)、前腕と腕全体を形作っていくといい。

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