デスクワーク中に物を落としたら、腕・肩のストレッチ・チャンス
カラダをほぐせば心も緩む。だからこそ手持ち無沙汰になったらすかさずストレッチ！『ずぼらヨガ』などヒット作を手がけるイラストレーター、崎田ミナさんが外出時も悪目立ちせずこっそりできる「こそストレッチ」を教えてくれた。今回は、物を拾うついでにできる腕と肩のストレッチをご紹介。
取材・文／門上奈央 ストレッチ監修／鈴木江美（トレーナー）
初出『Tarzan』No.838・2022年7月21日発売
ペンを拾うついでに腕肩ストレッチ
デスクワーク中にデスクからペンが転がり落ちた。“やれやれ…”と拾うついでに作業中に凝りやすい肩と腕をリフレッシュ。
「消しゴムなどを落とした時によくやります。イタ気持ちよさを感じながら深呼吸も忘れずに。またカラダを沈めたついでに下ろしている方の手で開いた脇をつかんで揉むと、広背筋や大円筋もほぐれます」（崎田ミナさん）
隙あらば伸ばせる“こそストレッチ”
キャッチーな描写と実践的なストレッチ＆ヨガの解説で人気の崎田ミナさん。話題作を多く生み出す彼女を支えるのは、やはりストレッチ。
「職業柄、座業が多いので何もしなければ特に背中がバキバキに硬くなります。それをなんとかしたいのと、そもそも気持ちいいので、時間を見つけては伸ばすのが今では癖に。あと、心の健康維持のためにやっている部分が私は大きいです。もともと“緊張しい”で、呼吸がすぐに浅くなるんですよ。昔メンタルの調子を崩してしまった時にストレッチとヨガに救われた経験もあって。毎晩その日やりたいストレッチをしますが、日中もこまめにほぐしています」（崎田ミナさん）
それが習慣になり約9年目。崎田さんは家で過ごす時だけでなく、外出中も悪目立ちしない“こそストレッチ”を、師事している先生に教わりながら日常に取り入れているそう。
「どれも人目につかずできるちょっとした動きですが、伸びた感覚を味わえます。ゆったりした呼吸を意識しながら行うと気持ちいいですよ」
崎田さんが選び抜いた「こそストレッチ」で、いつでもどこでも伸ばして、心身を軽やかに。
