コンディショニングのひみつ

トレーニングをしていると耳にする「コンディショニング」という言葉を、詳しく紐解いていく「コンディショニングのひみつ」連載。

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「足のむくみ」に。余分な水分を溜めない食事＆運動の対策

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夏場も油断できない「足の冷え」を改善する衣・食・運動の工夫

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「足がつる（有痛生筋肉痙攣）」の原因と対処法

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成長期のスポーツで発症するオスグッド・シュラッター病

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膝の内側からの衝撃で起こる、膝外側側副靱帯（LCL）損傷

膝の内側からの衝撃で起こる、膝外側側副靱帯（LCL）損傷

スポーツ中のタックル、急な方向転換がリスクに。膝内側側副靱帯（MCL）損傷

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転倒など直接的な膝への衝撃がリスクに。膝後十字靱帯（PCL）損傷

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ジャンプ衝撃や急停止がリスクに。膝前十字靱帯（ACL）損傷

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40代以降は日常動作で起こることも。膝の「半月板損傷」

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膝を曲げるとパキッ音や違和感…。それ「タナ障害」かも

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膝が内側に入りやすい人は注意！スポーツ障害「鵞足炎」

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膝を酷使するスポーツで発症しやすい「膝蓋軟骨軟化症」

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膝軟骨がすり減り、痛む「変形性膝関節症」原因と対策は？

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腕や手のしびれ・痛みを引き起こす「胸郭出口症候群」

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腕の上げ下げで痛みが出る「インピンジメント症候群」

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肩関節が不安定になる「ルーズショルダー」の原因と対策

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ベンチプレス好きは要注意。肩の障害「上腕二頭筋長頭腱炎」

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肩関節周辺の炎症「四十肩・五十肩」は2段階プロセスで改善

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Weekly Watch List

08.25 月トレイルランナーの生の言葉を聞いてみる。
08.27 水夏は読書でウェルビーイング。
08.29 金約2ヶ月限りの富士登山、今年はもう登った？
08.30 土テニス今季最後のグランドスラムを要チェック。
08.31 日土曜の朝は、多摩川の河川敷でランニングしない？

今週なにみる？

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『Tarzan』No.909「腸活は発酵がすべて」

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