5つのヨガポーズで“反り腰”を改善!
血糖値の上昇を最小化する食事法。
スマホ首をリセットして肩こり解消!
1日3回の簡単体操で「立ち姿勢」を正す。
基礎から学び直そう。大人のためのクロール講座。
効率よく脂肪燃焼するためのバイクマシン攻略法。
正しい体幹トレは「呼吸」から。
危険な血糖値スパイク。あなたは大丈夫?
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脱・おこもり太りや人気芸人の筋肉芸…Tarzan WEB人気記事ランキング2021

Tarzan Web 人気記事ランキング 2021年

2021年は、自分のカラダを見つめ直し、健康状態への意識が高まった方も多かったはず。そこで、今年公開の記事の中でも『Tarzan Web』で人気だった記事をランキング形式でご紹介します!

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1位|腹を割るならまずは食事改革! 8つのルール

腹を割るならまずは食事改革! 8つのルール

トレーニングももちろん重要だけど、腹割りの第一歩は食事コントロール。8つの「腹割りルール」を食生活に落とし込んで、無理なく食事改革を実践しよう!

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2位|時間がない日もヨガで代謝を上げる! 初心者にもおすすめ、7つのポーズ

時間がない日もヨガで代謝を上げる! 初心者にもおすすめ、7つのポーズ

基礎代謝を上げるには、ヨガと呼吸が最適解。ヨガインストラクターのTSUKIさんに教えていただく「初心者でも実践できるメソッド」。本稿では7つのポーズを解説します。

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3位|カロリーが低いのは? ランチの2択はこっちを選べ!

カロリーが低いのは? ランチの2択はこっちを選べ!

高カロリーになりがちな外食のランチ。自宅や会社の近くにもありそうな一般的な店のメニューから、少しでも低カロリーなランチを、いざジャッジ!

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4位|ニューヨーク・嶋佐和也『R-1』の決勝に進めなかった「筋肉芸」

ニューヨーク・嶋佐和也|『R-1』の決勝に進めなかった「筋肉芸」

ニューヨークのボケ担当としておなじみの嶋佐さんが“SHIMASA”と名乗り『R-1グランプリ準々決勝で披露したのは、まさかの筋肉芸だったという。これは『ターザン』としては見過ごせない! その真相を探るべく、SHIMASAさんを訪ねた。

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5位|肩こり・腰痛の改善に「フォームローラー」はこう使う!

肩こり・腰痛の改善には「フォームローラー」はこう使う!

“一家に一本”が当たり前になりつつあるフォームローラー。運動前後に限らず、肩や腰など重だるい部位に直接コロコロ。…ちょっと待って! その使い方で、本当にOK? 肩こりや腰痛に真にアプローチできる使い方を、一から学び直すべし!

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6位|痩せたい運動嫌いに捧ぐ、“1日5分だけ”の筋トレメニュー

痩せたい運動嫌いに捧ぐ、“1日5分だけ”の筋トレメニュー

ガチのトレーニーじゃあるまいし、痩せたくても毎日筋トレなんて無理!という人はちょっと待った。ハードにやるのは無理でも、1日5分なら筋トレできるんじゃない?

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7位|【徹底解説】体脂肪とシックスパック(割れた腹筋)の関係

【徹底解説】体脂肪とシックスパック(割れた腹筋)の関係

体脂肪率にBMI、筋肉指数と呼ばれるLBMI…。これらの体組成を表す指標が一体何か、ご存じだろうか。それらを正しく理解すると、効率よく腹割りを進めることができる。体脂肪率の歴史とともに学んでみよう。

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8位|脱・おこもり太り! キレイを研ぎ澄ます「代謝アップ」自体重サーキット

脱・おこもり太り! キレイを研ぎ澄ます「代謝アップ」自体重サーキット

有酸素運動にもなる“サーキットトレーニング”は、脂肪を減らしたい女性にピッタリ。体質や悩みに合わせてコースを選び、週に1~2回続けてみよう。こちらは、脂肪燃焼を目指す「代謝アップコース」。

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9位|厳選5種目! カラダの代謝を上げるレベル別・自体重トレ 

厳選5種目! カラダの代謝を上げるレベル別・自体重トレ

代謝ダウンに直結する、筋肉量の減少。外側の大きな筋肉と、インナーマッスルを攻めると、効率的な代謝アップが望める。ステイホーム中の自宅でも行える自体重トレで、代謝も筋肉量もアップさせよう!

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10位|股関節メンテナンス「ほぐす」編 “詰まり”を流す

股関節メンテナンス「ほぐす」編|まずは“詰まり”を流す

カラダの不調を整え、アクティブに過ごすためには「股関節がしっかり動くか」が重要になる。股関節の可動域を改善するには、「①ほぐす ②ひらく ③まわす」というメソッドを日課としたい。こちらの記事では最初のステップ「ほぐす」ためのエクササイズを紹介。

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文/編集部

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