有酸素運動

運動不足解消には、有酸素運動が有効。世界保健機関（WHO）も、週150分以上の緩めの有酸素運動、もしくは週75分以上の激しい有酸素運動を推奨している。有酸素運動とは、息が切れない程度の運動をリズミカルに続けるもの。なかでも手軽なのは、ウォーキングとランニング。特別な道具もテクニックも不要だし、自宅の近所で今日からでも始められる。