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“スクワット”の記事一覧
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主に下半身を鍛えるフリーウェイトトレーニング。特に尻（大臀筋）、太腿の前側（大腿四頭筋）、太腿の裏側（ハムストリングス）という大きな筋肉が鍛えられるため効率的に筋力をアップでき、下半身の安定性や足の筋力も向上。トレーニーやランナーはもちろん、すべてのアスリートにおすすめの種目だ。基礎代謝も向上できるためダイエット効果も期待でき、成長ホルモンも分泌されやすくなることからアンチエイジング作用も見込める。
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絶対に効かせるスクワットのやり方｜“下ろす”重視の自体重トレ
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【19日目】自体重トレ30日間プログラム｜基本のスクワットを「自分史上最多＋1回」
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