<バーベル

重量挙げやウェイトトレーニングなどに用いる器具。シャフトと呼ばれる横棒の両端に円盤型のプレートと呼ばれる錘が付き、プレートを取り換えることで全体の重量を調整できる。床に置いたバーを背筋と下半身の力を使って、腰の高さまで上げるデッドリフト、バーを肩にかけて持ち上げ、ゆっくりと腰を落として戻すスクワット、そしてベンチに仰向けになり両手でバーベルを上げ下げするベンチプレスなどが代表的メニューである。

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