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理解力や記憶力をアップしたい人におすすめの「聴覚系」を鍛える脳トレを紹介。まずはチェックシートで現状を確認し、日常で手軽にできるトレーニングを実践しよう。
加藤俊徳さん
かとう・としのり/脳内科医、医学博士。〈加藤プラチナクリニック〉院長、〈脳の学校〉代表。MRI脳画像診断の専門家で、これまで1万人以上の脳を診断・治療。長年の研究に基づき、脳番地トレーニングを提唱。
目次
“脳力”のアップに有効なのが、脳内科医の加藤俊徳先生が提唱している「脳番地」という考え方。
脳は、無数の神経細胞が集積したもの。そのうち、同じような働きを担う神経細胞の集まりが脳番地で、①思考系、②感情系、③伝達系、④理解系、⑤運動系、⑥聴覚系、⑦視覚系、⑧記憶系という8つに分けられる。
これらは単独で働くことは少なく、複数の脳番地の連携プレーにより、脳は仕事をしているのだ。この脳番地ごとに鍛えれば、脳力はトータルで高まる。
まず、各脳番地の状態をチェックリストで確かめる。1つでもクリアできない項目があれば、その脳番地の能力がダウンしている恐れがある。それぞれの脳番地の特性に合わせたトレーニング法を日常生活に取り入れよう。
チェックリストが楽勝でオールクリアできるようになるまで、日々トレーニングを続けよう。
耳からの情報を認識するのが、聴覚系脳番地。耳の奥の奥にある。
左脳側は言葉を処理し、右脳側はそれ以外の音に注意を払う。音楽サブスクから魅力的な曲が流れてきた際、歌詞の意味が知りたいと耳を澄ませるのが左脳側、メロディやサウンドを楽しむのが右脳側だ。
聴覚系は聞いて終わりではなく、その内容を理解し、記憶して蓄積させる。理解系や記憶系の脳番地とも連携するから、理解や記憶のレベルアップに聴覚系の向上は欠かせない。
聴覚系の難点は、耳からの情報が脳に届いたかを確かめるのが難しいこと。テレビのニュース番組を使えば、聴覚系が正しく機能することが確認できるし、賦活にも役立つ。
また、目には瞼というカバーがあるけれど、耳にはカバーはない。
「情報を意図的に遮断する手段がないため、聴覚系は疲弊しやすい。最悪の場合、入った音データが他の脳番地に伝送されず、そのまま消えて有効活用されない恐れもあります」(加藤先生)
そうした弱点を補うために有効なのは、都市生活では縁遠い優しい自然音を聞いたり、静寂の時間を作ったりする努力。過労気味の聴覚系のストレスをできるだけ減らそう。
→1つでもクリアできない項目があれば、以下のトレーニング法を実践!
せっかくの音声情報も、右の耳から左の耳へと抜ける馬耳東風状態では脳へのインプットは難しい。そんな悪い癖がつかないよう、聞いたアナウンサーの言葉をアウトプットする。
かすかに聞こえるだけの街中のBGMでも、歌詞が聞き取れることもある。そこに耳を澄ませて、何を歌っているかを理解しようとするだけで、聴覚系と理解系の脳番地が働く。
言葉にならない音声情報を処理しているのは、聴覚系の右脳側。風、波、鳥の声など、自然界から聞こえてくるサウンドに耳をそばだてると、右脳側のトレーニングになるのだ。
取材・文/井上健二 イラストレーション/フジノマ
初出『Tarzan』No.850・2023年2月9日発売