• 腹を割るならまずは食事改革! 8つのルール
FOOD
2021.06.13

腹を割るならまずは食事改革! 8つのルール

  • 朝食(477kcal)
  • 間食のプロテイン
  • 昼食(583kcal)
  • 間食のプロテイン
  • 夕食(463kcal)
  • ごはん(150g)
  • パン(8枚切り2枚)
  • 中華麺(170g・生麺で90g)
  • そば(170g・乾麺で72g)
  • パスタ(150g・乾麺で65g)
  • 魚(70〜80g)
  • 肉(120g)
  • 卵(1個)
  • 乳製品(1個)
  • 大豆製品(1品)
  • タケノコの煮物
  • オクラと海藻のサラダ
  • オクラのおひたし
  • 野菜の炊き合わせ
  • 切り干し大根
  • 料理ジャンル別OK・NGメニュー一覧表
  • ターキードラム(1/2本)
  • ささみジャーキー
  • カロリーゼロの飴
  • 鮭とば
  • 茎ワカメ
  • あたりめ
  • 乾燥昆布
  • ビーフジャーキー
  • カロリーゼロのガム
  • 豆腐バー
  • プロテインバー(1/2本)
  • カットフルーツ
  • カロリーゼロのゼリー
  • 朝食〜夕食の時間が短いほど痩せる
  • プロテインの種類
腹筋はもともと割れている。人生で一度も腹筋を割ったことがないという人でも、生まれながらのワンパックってわけじゃない。腹の深層には岩本照や棚橋弘至と同じようなシック…[続きを読む]

取材・文/石飛カノ 撮影/小川朋央 監修/河村玲子

初出『Tarzan』No.809・2021年4月22日発売

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