<大腿四頭筋

太腿の前側にある体積の広い筋肉で、その名の通り大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋という4つの筋肉の総称である。基本的には膝を伸ばす役割を持つ筋肉だが、大腿直筋だけはそれに加え股関節を曲げる動き、つまり腿を上げる動作も担っている。大腿四頭筋はよく使われる分硬くなりやすく、放置すると腰痛の要因にも。各種スクワットやレッグエクステンションで鍛えるのに加え、ストレッチでよくほぐすとよい。

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