<内転筋群

その名の通り太ももの内側にあって、太ももを内転、つまり横に動かす役割を持つ筋肉である。日常動作では使用頻度が少ない部位ではあるが、鍛えると太ももの内側が引き締まって脚全体のシルエットが良くなり、骨盤が安定することも期待できる。チューブを使ったトレーニングや、脚を広げてのスクワット、サイドランジなどで刺激するといいだろう。

内転筋群の記事一覧