いますぐできる！疲れをリセットするツボ4選。

股関節、肩甲骨、肩関節のサビ除去を。

ツボ（経穴）が効くメカニズムは科学的にも解明されつつある。ツボは、世界保健機関（WHO）が認定したものだけでも361もあるが、「疲れを癒やし、快適に動けるカラダのためのツボ」を、鍼灸マッサージ師の石垣英俊さんが4つ厳選。自分で押しやすい位置にあるのも重要なポイント。

「お尻の環跳と鼠蹊部の府舎により、下半身の疲れが取れて股関節の動きが良くなります。腰痛の緩和にも有効です。また、胸の中府と背中の臑兪を押してやると、肩関節と肩甲骨を軸とした上半身の動きがスムーズに整い、肩こりの軽減にもつながります」

指圧には指2〜３本を使い、強すぎない“痛気持ちいい”レベルのマイルドな刺激を心がける。10〜15秒ほど押し込み、少し休んでもう1セットやってみよう。4つのツボはいずれも左右対称の位置にあるので、マップを見ながら両方とも丁寧に押してほしい。

中府（ちゅうふ）｜肩こり、息苦しさ、浅い呼吸、巻き肩・猫背、顔のむくみ、食欲不振など。

鎖骨の下を外側へなぞると現れる窪みのやや下の痛点。

府舎（ふしゃ）｜股関節の不調、膝の痛み、腰痛、鼠蹊部の違和感、便秘など。

鼠蹊部上で、骨盤の前の骨の出っ張り（上前腸骨棘）から、ちょっと内側＆ちょっと下方にある痛点。

臑兪（じゅゆ）｜肩に感じる違和感、肩こり、四十肩・五十肩、腕のだるさなど。

脇の下の真上あたりで、片手を反対の肩に回し、外側へなぞったところにある窪みの痛点。押さえたまま腕を大きく回してもいい。

環跳（かんちょう）｜股関節の違和感・痛み、坐骨神経痛、腰痛、膝痛、脚のむくみ・だるさなど。

デニムの後ろポケットの外側あたりにある痛点。仰向けになり、痛点に同じ側の手のひらを差し入れて、脚を大きく回してその重みで刺激する。