- 整える
加治ひとみさんも体感。今日もスッキリを実現する《オールブラン》の新しい使い方
PR
- 公開：
#133 ワイドスタンス・スクワット：Training Movie 100＋
正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
種目名：
ワイドスタンス・スクワット
TARGET：
内転筋、大臀筋
やり方：
両足を肩幅の2倍ほどに開き、つま先を外側に向ける。両手は頭の後ろにセット。背すじを伸ばして胸を張り、上体を床に対して垂直に保ったまま深くしゃがみ、両足で床を踏んで元の姿勢に戻る。
1セット10回が目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト（休憩）を入れる。
ポイント：
- 足を広く開く。
- 膝とつま先の方向を揃える。
- 背すじをまっすぐに伸ばす。
ほかの種目を動画でチェック！：
トレーニング動画のまとめ記事もどうぞ！：
取材・文／門上奈央 撮影／大嶋千尋 実演／永島一平 監修／澤木一貴
