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#133 ワイドスタンス・スクワット:Training Movie 100+

正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう!

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種目名:

ワイドスタンス・スクワット

TARGET:

内転筋、大臀筋

やり方:

両足を肩幅の2倍ほどに開き、つま先を外側に向ける。両手は頭の後ろにセット。背すじを伸ばして胸を張り、上体を床に対して垂直に保ったまま深くしゃがみ、両足で床を踏んで元の姿勢に戻る。

1セット10回が目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト(休憩)を入れる。

ポイント:

  1. 足を広く開く。
  2. 膝とつま先の方向を揃える。
  3. 背すじをまっすぐに伸ばす。

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取材・文/門上奈央 撮影/大嶋千尋 実演/永島一平 監修/澤木一貴

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