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こんなパンを待っていた! 豆でつくられたグルテンフリーの《ZENB ブレッド》
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#102 インクライン・プッシュアップ：Training Movie 100＋
正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
種目名：
インクライン・プッシュアップ
TARGET：
大胸筋下部、上腕三頭筋
やり方：
両手を肩幅に開き、指先を正面に向けてテーブルにつく。両脚は閉じてつま先を揃える。頭からかかとまでをまっすぐに保ちながら、肘を曲げて胸をテーブルスレスレの位置まで近づけ、両手でテーブルを押しながら元の姿勢に戻る。
1セット10回が目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト（休憩）を入れる。
ポイント：
- 頭からかかとまでを一直線に保つ。
- お尻の穴を締める。
- 顎を引く。
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取材・文／門上奈央 撮影／大嶋千尋 実演／永島一平 監修／澤木一貴
