#113 ツイスト・サイスライド・クランチ：Training Movie 100＋
正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
取材・文／門上奈央 撮影／大嶋千尋 実演／永島一平 監修／<a href="/tags/kazutaka_sawaki/">澤木一貴</a>
種目名：
ツイスト・サイスライド・クランチ
TARGET：
内腹斜筋、外腹斜筋
やり方：
仰向けになり両膝が90度になるよう曲げる。両手は胸の前にセット。息を吐きながら上体を床から引き上げ、右側にひねると同時に、左手で右腿に触れて膝の外側に向かってさすり上げる。息を吸いながら上体を元の位置に戻したら、逆側も同様に行う。左右交互に行う。
1セット10回（左右各5回ずつ）が目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト（休憩）を入れる。
ポイント：
- 手と対角の太腿をさする。
- 息を吐きながらしっかりひねる。
- 顎を引きすぎない。
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