咳、しゃっくり、下痢…。日常のトラブルに7つのツボ押し

トラブル① 咳き込む

尺沢（しゃくたく）を刺激する

場所：肘を曲げた時にできる内側のシワの上、肘関節の中央から指2本分外側に行ったところにあるくぼみ。

押し方：反対側の手の中指で押さえ、10回ゆっくりと深呼吸する。反対側も同様に行い、痛みをより強く感じる方を同じようにして刺激する。

トラブル② しゃっくり

巨闕（こけつ）を刺激する

場所：胸骨の一番下から指2本分下がったところ。みぞおちの真ん中、最もへこんでいるところ。

押し方：両手の中指を重ねて押し当て、息を吸ってから止めて、左右に10回揺らしながら押し揉む。

トラブル③ 呼吸が浅い

気戸（きこ）を刺激する

場所：乳頭から真上へとたどったところにある、鎖骨のすぐ下のくぼみ。左右2か所にある。

押し方：両手の人差し指と中指をそれぞれの気戸に当て、指先でしっかりとツボを刺激しながら、肘を後ろに10回回す。

このとき、1〜3回目は鼻から息を吸い、4〜10回目は口から息をゆっくりと吐き出しながら行うとよい。猫背気味の人は呼吸が浅めなので、このツボ押しをぜひ。

トラブル④ 下痢

水分（すいぶん）を刺激する

場所：へそから指1本分上。

押し方：両手の中指と人差し指を当て、時計回りに10回押し回す。さらに手のひらを当てて、20〜30秒温める。これを3セット繰り返す。東洋医学では、弱った部分にエネルギーを補いたい時は時計回りに押し揉むのがセオリー。

トラブル⑤ 便秘

関元（かんげん）を刺激する

場所：へそから指4本分下。

押し方：両手の中指と人差し指を当て、反時計回りに10回押し回す。右の下痢とは反対に不要物を出したいので、ここでは反時計回りに押す。

トラブル⑥ お腹のむくみ

水分と陰交（いんこう）を刺激する

場所：水分はへそから指1本分上、陰交は1本分下。

押し方：利き手の人差し指と中指で2つのツボを同時に押さえ、上下に動かしながら20回ほど押し揉む。

トラブル⑦ 二日酔い

章門（しょうもん）を刺激する

場所：右側の肋骨の、一番下のキワ。

押し方：椅子に座って両手の3本指を当て、指先をツボに押し込むように上体を前に90度倒して10秒キープする。3回繰り返す。二日酔いの予防と、なってしまってからの緩和、どちらにも使える。

取材・文／新田草子　撮影／中島慶子　スタイリスト／高島聖子　ヘア&メイク／天野誠吾　イラストレーション／野村憲司（トキア企画）
マッサージ監修／寺林陽介（六本木・寺林治療院院長、あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師）

初出『Tarzan』No.845・2022年11月2日発売

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