正常な「股関節の動き」とは？ 最重要関節の6方向の可動域

多彩な動きを可能にする構造。

股関節を整え、鍛えるとどのような御利益があるかはこちらの記事で紹介した。ここでは人体でもっとも重要な関節、股関節について、その「構造と機能」を解説する。まずはその作りをチェックする。

下の写真でまず目を向けてほしいのは、骨盤。

骨盤は、カラダの真ん中にあり、上半身と下半身の境目。その中央あたりには、重心がある。そこへ両脚を連結するのが、股関節。骨盤の横にある凹み（寛骨臼）に、太腿の大腿骨の球状の先端（大腿骨頭）がハマったものだ。このフォルムから、臼状関節と呼ばれている。その動きは基本的に、大腿骨頭と膝関節の中心を結ぶラインを軸に行われる。

作りを知ると、両脚で立って動き回るように作られたヒトという動物にとって、股関節がいかに大事なジョイントかが改めてわかるのだ。

股関節の機能とそれを担う筋肉。

続いてその機能にフォーカス。

股関節は、前後、左右、上下という3次元で稼働するアクティブな関節。この股関節だから可能になる、対となる6方向の動きがある。具体的には、屈曲・伸展、外転・内転、外旋・内旋である。

それぞれがどういう動きでどの程度の可動域があるのか、下の写真で確かめてほしい。一般的に妥当と考えられる可動域（参考可動域）は、重力の影響を受けないように、床で寝て測るべきだが、ここではわかりやすく立った姿勢で説明しよう。

6つの動きと、関わる筋肉。

加えて頭に入れたいのは、6方向の動きを、いかなる筋肉が担っているのか。股関節の多彩な動きを支えるために、下半身の多くの筋肉がサポートしている。どんな筋肉がどう関わるかを整理しておこう。