- 鍛える
フィットネスの習慣化を助ける新感覚ライト《ライフコンディショニングシリーズ》を体験
PR
- 公開：
#101 ワイドスタンス・プッシュアップ：Training Movie 100＋
正しいやり方を知らなかった定番トレも、これまで実践していなかった新しい筋トレも、全部まとめて動画でフォームを習得しよう！
種目名：
ワイドスタンス・プッシュアップ
TARGET：
大胸筋、上腕二頭筋
やり方：
両手を肩幅の1.5倍の位置に開いてうつ伏せになる。手のひらを開き、指先を外側に向けて床につく。両足を腰幅に開き、頭からかかとまでを まっすぐに保ちながら肘を曲げる。胸を床スレスレの位置まで近づけたら、両手で床を強く押して元の姿勢に戻る。
1セット10回が目安。セット間は体力に応じて30〜90秒のレスト（休憩）を入れる。
ポイント：
- 両手を肩幅の1.5倍の位置につく。
- 手の指先を外側に向ける。
- 頭からかかとまでを一直線に保つ。
ほかの種目を動画でチェック！：
トレーニング動画のまとめ記事もどうぞ！：
取材・文／門上奈央 撮影／大嶋千尋 実演／永島一平 監修／澤木一貴
